Dieta dla serca

Dieta serca jest bogata w owoce, warzywa i warzywa, które są produktami zawierającymi przeciwutleniacze i błonnik, które pomagają obniżyć tłuszcze we krwi, poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jednak dieta ta musi zawierać mało tłuszczów, soli i napojów alkoholowych, ponieważ te pokarmy zwiększają poziom tłuszczu we krwi i ciśnienie, wpływając negatywnie na zdrowie serca..

Oprócz owoców, warzyw i warzyw są one również zalecane karmienie serca. Wskazane są również pełne ziarna bogate w błonnik, a także ryby i suszone owoce, takie jak orzechy, ponieważ są bogate w kwasy omega 3, które pomagają w zdrowiu tętnic..

Dieta dla zdrowego serca

W zdrowej diecie serca powinieneś:

• unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz i sól, takich jak przetworzone i wstępnie przygotowane produkty;
• wyklucz smażone potrawy i inne preparaty, które wykorzystują dużo tłuszczów;
• wyeliminować sól z gotowania, a aromatyczne zioła, oliwa z oliwek, czosnek i wino mogą być zawsze używane do sezonowania;
• nie pij napojów alkoholowych, ale można je stosować do sezonowania chudego mięsa i ryb, ponieważ alkohol odparowuje po podgrzaniu jedzenia.

Oprócz diety ważne jest, aby zdrowie serca kontrolowało ciśnienie, ćwiczyło aktywność fizyczną, taką jak 30-minutowy spacer każdego dnia, i miało odpowiednią wagę dla wzrostu i wieku..

Przydatne linki:

• Zdrowie serca
• Pokarmy bogate w omega 3
• Dobre tłuszcze dla serca