Dieta na reaktywną hipoglikemię

Reaktywna dieta hipoglikemiczna powinna zapewniać stały poziom cukru we krwi. Reaktywna hipoglikemia występuje zwykle 1–3 godziny po spożyciu pokarmów bogatych w cukier lub węglowodany, co może wpływać na cukrzycę i osoby bez cukrzycy.

Aby szybko leczyć reaktywną hipoglikemię, wystarczy, aby osoba zjadła na przykład tylko ekwiwalent 3 tostów lub soku owocowego i aby tego uniknąć, należy starać się przestrzegać zrównoważonej diety, w której panuje dobra godzina. posiłki Dowiedz się więcej o reaktywnej hipoglikemii.

Jaka jest dieta na reaktywną hipoglikemię

W diecie reaktywnej hipoglikemii ważne jest, aby nie pozostawiać bez jedzenia przez wiele godzin, a posiłki należy spożywać co 2-3 godziny..

Należy sprzyjać włóknom opóźniającym trawienie, takim jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, a pierwszeństwo powinny mieć pokarmy bogate w białka, takie jak chude mięso, ryby i jaja oraz złożone węglowodany, takie jak brązowy chleb, ryż i makaron. tych pokarmów ma również więcej błonnika.

W przypadku śniadań i przekąsek należy preferować potrawy o złożonej zawartości węglowodanów i niskim indeksie glikemicznym, takie jak chleb pełnoziarnisty ze świeżym serem lub tosty pełnoziarniste z jogurtem. W porze lunchu i kolacji danie powinno zawsze mieć połowę z warzywami, a drugą połowę z ryżem, makaronem lub ziemniakiem z mięsem, rybą, jajkiem lub fasolą, jak pokazano na obrazku:

Posiłek zalecany w reaktywnej hipoglikemii

Czego nie jeść

Aby uniknąć kryzysów reaktywnej hipoglikemii, nie należy spożywać pokarmów bogatych w cukry i proste węglowodany, takich jak ciasta, ciastka, czekoladki, cukierki, napoje bezalkoholowe, produkty rafinowane, takie jak biały chleb. Ważne jest również, aby wykluczyć napoje alkoholowe z żywności.