Dieta hipokaloryczna
Ta niskokaloryczna dieta ma tylko 1200 kalorii i jest bardzo dobra do szybkiego odchudzania, ale aby ta dieta przyniosła rezultaty, ważne jest, aby robić to przez 3 dni.
Ponadto musi jej towarzyszyć i nadzorować pracownik służby zdrowia, taki jak dietetyk, który w razie potrzeby musi dostosować dietę i zarejestrować ewolucję utraty wagi.
Menu diety niskokalorycznej
Śniadanie | 200 ml odtłuszczonego mleka + 1/2 francuskiego chleba (20 g) + 1 mały plasterek sera minas (15 g) |
Sortowanie | 1 małe nieobrane jabłko (100 g) - lub gruszka, kiwi, pomarańcza lub brzoskwinia |
Lunch | 1 łyżka do zupy jarzynowej (250 ml) + 1 filet z ryby gotowanej na parze (120 g) (morszczuk, sola lub morszczuk) + 150 g sałaty i sałatki pomidorowej (przyprawionej oliwą z oliwek, cytryny i soli) lub 150 g brokułów lub gotowanej marchwi. |
Przekąska | 2 ubite jogurty naturalne + 1 chleb francuski z (1 łyżeczką) masłem |
Kolacja | 1 jajko na twardo + 1 łyżka zupy jarzynowej |
Kolacja | 1 szklanka odtłuszczonego mleka (200 ml) + 30 g płatków zbożowych |
Ilość oliwy z oliwek na cały dzień powinna wynosić 2 łyżki stołowe do dystrybucji w sałatce i przyprawach do zup.
Zaleca się również codzienne przyjmowanie 2 litrów wody lub niesłodzonej zielonej herbaty, aby utrzymać nawodnienie organizmu i wyeliminować toksyny, poprawiając wyniki diety. Jednak nie zaleca się wykonywania podczas diety.
Zobacz więcej wskazówek na temat odchudzania na:
- Dieta, aby schudnąć
- Korzyści z zielonej herbaty
- Imbirowa herbata na odchudzanie
