Dieta HCG - dowiedz się, o co chodzi i zdecyduj, czy możesz to zrobić dobrze

Dieta HCG opiera się na bardzo niskokalorycznym menu i codziennym stosowaniu ludzkiego hormonu gonadotropin kosmówkowego (HCG), który jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez łożysko podczas ciąży. W tej diecie stosowanie hormonu pomaga zahamować głód i stymuluje spalanie tłuszczu, nie sprzyjając utracie masy mięśniowej.

Jednak badania nad dietą HCG wykazały, że ten hormon nie ma wpływu na apetyt i nie stymuluje spalania tłuszczu, a utrata masy ciała występująca na tej diecie wiąże się tylko z niskim zużyciem kalorii..

Dieta HCG może również powodować poważne zagrożenia dla zdrowia, szczególnie związane ze stosowaniem HCG i ograniczaniem kalorii, takich jak:

1. Zakrzepica czyli tworzenie się skrzepów krwi, które zatykają naczynia krwionośne, powodując powikłania, takie jak udar i zatorowość płucna, które mogą prowadzić do śmierci;
2. Niepłodność: z powodu zmian w produkcji hormonów związanych z reprodukcją;
3. Słabość i utrata masy mięśniowej: z powodu bardzo niskiego spożycia żywności i składników odżywczych, które mogą powodować hipoglikemię, omdlenia i śpiączkę.

Ponadto dieta ta sprzyja również działaniu akordeonu, ponieważ oczywiście wielkie ograniczenie jedzenia zwiększa chęć jedzenia słodyczy i produktów uprzemysłowionych zaraz po fazie utrzymania wagi. Innym problemem jest to, że nie uczy zdrowego odżywiania, co powoduje, że jednostka przechodzi przez cykle przyrostu i utraty masy ciała.

Jak działa ta dieta odchudzająca 

Dieta HCG dzieli się na 4 główne fazy:

Faza 1: Rozpocznij

Faza ta trwa 48 godzin i konieczne jest przyjmowanie hormonu 1x / dzień, pod nadzorem lekarza, ale nie jest konieczne rozpoczęcie diety. W rzeczywistości dieta powinna być bogata w żywność i kalorie i składać się zwłaszcza z produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak awokado, orzechy, mięso, oliwa z oliwek, pizza i smażone potrawy..

Celem tej fazy jest pokazanie ciału, że zgromadzono już wystarczającą ilość tłuszczu i że może on rozpocząć proces spalania tłuszczu i odchudzania.

Faza 2: utrata masy ciała

Na tym etapie utrzymuje się stosowanie HCG, ale dieta jest ograniczona do 500 kcal dziennie. Oznacza to tylko bardzo małe i lekkie posiłki w ciągu dnia, składające się głównie z herbat, warzyw, owoców i małych porcji mięsa i jajek.

Faza odchudzania powinna trwać maksymalnie 40 dni i można ją wcześniej przerwać, jeśli utrata masy ciała osiągnie pożądany poziom. Ponadto konieczne jest picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, aby pomóc wyeliminować toksyny z organizmu i zwalczyć zatrzymywanie płynów. Ogólnie kobiety tracą od 8 do 10 kg miesięcznie.

Faza 3: Stabilizacja masy

Po osiągnięciu pożądanej wagi lub ukończeniu 40 dni diety przestań używać hormonu HCG i kontynuuj dietę 500 kcal przez kolejne 2 dni.

Faza ta służy do eliminacji hormonu z organizmu i stabilizacji utraconej masy ciała, stymulując organizm do powrotu do normalnego metabolizmu.

Faza 4: Utrzymanie wagi

Faza ta charakteryzuje się powrotem do normalnej i zróżnicowanej diety, starając się znaleźć równowagę, aby nie nastąpił nowy przyrost masy ciała. W tym celu należy ponownie włączyć żywność i stopniowo zwiększać ilość posiłków, zawsze obserwując zmiany w bilansie..

Aby ułatwić ten proces, należy jeść całe produkty bogate w białko i dobre tłuszcze, unikając słodyczy, smażonego makaronu, napojów bezalkoholowych, białego chleba i rafinowanej mąki pszennej. Dieta powinna składać się głównie z produktów takich jak warzywa, owoce, chude mięso, sery, orzechy, awokado, kokos, oliwa z oliwek i orzeszki ziemne. Produkty bogate w węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, ziemniaki angielskie, maniok i chleb pełnoziarnisty, należy wprowadzać stopniowo i w małych ilościach.

Menu diety HCG

Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu z fazy 2 diety, w którym należy spożywać 500 kcal dziennie.

Należy pamiętać, że do przygotowywania posiłków nie wolno używać olejów, a uwalniane płyny to tylko woda, kawa, herbata i niesłodzony sok z cytryny.

Wady i przeciwwskazania diety

Wadą diety HCG jest ograniczenie wysokokaloryczne, które ogranicza także spożycie witamin i minerałów, co może powodować problemy, takie jak wypadanie włosów, słabe paznokcie, ogólne osłabienie, letarg i złe samopoczucie. Ponadto stosowanie hormonu jest drogie i może powodować zmiany w metabolizmie oraz zwiększać ryzyko powikłań, zwłaszcza gdy nie jest to wykonywane z monitorowaniem medycznym.

Ponadto, ponieważ dieta ta jest bardzo ograniczona kalorycznie, nie powinna być stosowana przez osoby z jakimkolwiek rodzajem chorób, szczególnie bez nadzoru medycznego, w tym chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie, niedokrwistość i depresja..

Jak schudnąć ze zdrowiem

Aby schudnąć w zdrowiu, musisz utrzymywać zrównoważoną dietę, która składa się głównie z naturalnych i całych produktów spożywczych, takich jak mięso, sery, jajka, owoce, warzywa, brązowy ryż, brązowy chleb, orzechy, orzeszki ziemne, nasiona i oliwa z oliwek.

Ponadto ważne jest ograniczenie spożycia przetworzonej żywności bogatej w sztuczne tłuszcze, takiej jak kiełbasa, kiełbasa, bolonia i margaryna, żywności bogatej w cukier, takiej jak gotowe soki, słodycze, ciastka i napoje bezalkoholowe oraz żywności bogatej w sól, takiej jak przyprawy w kostce. , gotowe zupy i mrożone mrożone jedzenie. Zobacz pełne menu zdrowej utraty wagi.