Dieta 800 kalorii
Ta dieta 800 kalorii jest dietą niskokaloryczną, którą mogą stosować osoby z nadwagą, które chcą w zdrowy sposób schudnąć. W tej diecie należy spożywać tylko 800 kalorii dziennie, które są rozdzielane między różne posiłki.
Ale, aby wiedzieć, jaka powinna być Twoja idealna waga i czy 800 kalorii dziennie jest tym, co powinieneś jeść, aby osiągnąć najlepszy kształt, zgodnie z wagą, wzrostem i aktywnością fizyczną, umieść swoje dane w tym kalkulatorze:
Menu diety 800 kalorii
Przykładem menu diety 800 kalorii jest:
| Śniadanie | 200 ml odtłuszczonego mleka lub 2 jogurty odtłuszczone + 1/2 chleba (20 g) |
| Sortowanie | 1 owoc (100 g), taki jak jabłko, gruszka, brzoskwinia, pomarańcza lub kiwi |
| Lunch i kolacja | zupa jarzynowa lub 1 porcja (150 g) warzyw: marchewki, brukselki, buraków i fasolki szparagowej, boćwina, szpinak, bakłażan, kapusta, kalafior, pieczarki lub 1 porcja (100 g) ziemniaków lub 1 porcja ( 50 g) ryżu lub makaronu lub 1 talerz (150 g) sałatki lub 1 porcja (100 g) chudej ryby, takiej jak morszczuk, morszczuk lub soli lub 1 porcja (80 g) chudego mięsa, takiego jak indyk, kurczak lub cielęcina lub 1 jajko Deser: 1 owoc - 100 g jabłka, gruszki, kiwi, brzoskwini, pomarańczy lub 300 g melona, arbuza lub truskawek |
| Przekąska | 100 ml odtłuszczonego mleka lub 1 jogurt odtłuszczony |
W tej 800 kalorycznej diecie ważne jest również picie 1,5 do 2 litrów wody dziennie i używanie tylko 1 łyżki stołowej (15 ml) oleju dziennie do przyprawiania jedzenia. Ponadto owoce i warzywa mogą się różnić, pod warunkiem zachowania ich ilości i harmonogramów.
Zobacz inne proste porady dietetyczne, aby schudnąć:
Utrata masy ciała ze zdrowiem
348 tysięcy wyświetleń
3.9k Zarejestruj się 
