Dieta USP

Dieta USP jest dietą niskokaloryczną, która zmniejsza spożycie węglowodanów, takich jak ryż, makaron, chleb lub tosty.

W Dieta USP, aby schudnąć możesz jeść jajka, szynkę, stek, owoce, kawę i warzywa, takie jak sałata, ogórek, seler, fasolka szparagowa, marchew i pomidory. Jednak napoje alkoholowe, słodycze, smażone potrawy i cukier są zabronione w tej diecie..

Ta dieta ma określone tygodniowe menu i nie wolno zmieniać jedzenia ani posiłków znajdujących się w menu. Po zakończeniu tego tygodnia możesz zacząć od nowa, ale diety nie należy wykonywać dłużej niż 2 tygodnie.

Menu diety USP

W menu dietetycznym USP wszystkie posiłki są dozwolone w diecie przygotowanej na 7 dni.

1 dzień

Śniadanie: czarna kawa bez cukru.
Obiad: 2 jajka na twardo i zioła, które lubisz.
Kolacja: sałata, ogórek i seler.

2 dzień

Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z krakersami.
Obiad: 1 duży stek z sałatką owocową, którą lubisz.
Obiad: szynka.

3 dzień

Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z krakersami.
Obiad: 2 jajka na twardo, zielona fasola i 2 tosty.
Kolacja: szynka i sałatka.

4 dzień

Śniadanie: czarna kawa bez cukru z herbatnikami.
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 marchewka i ser Minas.
Kolacja: sałatka owocowa i jogurt naturalny.

5 dzień

Śniadanie: surowe marchewki z cytryną i niesłodzoną czarną kawą.
Obiad: grillowany kurczak.
Kolacja: 2 jajka na twardo z marchewką.

6 dzień

Śniadanie: czarna kawa bez cukru z herbatnikami.
Obiad: filet rybny z pomidorem .
Kolacja: 2 jajka na twardo z marchewką.

7 dzień

Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z cytryną.
Obiad: grillowany stek i owoce, które lubisz.
Kolacja: jedz co chcesz, mniej cukierków i alkoholu.

Pomimo nazwy eksperci z University of São Paulo (USP) gwarantują, że nie są twórcami diety. Według dietetyków dieta USP jest monotonna, niezrównoważona i nie prowadzi do reedukacji nawyków żywieniowych.

Przydatne linki:

Utrata masy ciała z reedukacją żywności
Dieta Dukana