Dieta lniana

Dieta z siemienia lnianego jest łatwa do zrobienia i przynosi świetne efekty zdrowotne, polegając głównie na dodawaniu mąki siemię lnianą do każdego posiłku w celu zmniejszenia apetytu.

Siemię lniane pomaga schudnąć, ponieważ jest bogate w omega-3, dobry tłuszcz, który pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wspomaga odchudzanie. Ponadto ziarno to jest łatwe do spożycia i może być używane nawet przez całą populację, pomagając również kontrolować problemy, takie jak wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca. Zobacz wszystkie zalety siemienia lnianego.

Jak zrobić dietę z siemienia lnianego

Aby przestrzegać diety z siemienia lnianego, należy spożywać 2–3 łyżki stołowej mąki lnianej, dzięki czemu nasiona przynoszą największe korzyści zdrowotne. Dzieje się tak dlatego, że siemię lniane, gdy jest całe, nie jest trawione przez jelita, a jego składniki odżywcze nie są wchłaniane, co ostatecznie nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych..

Dlatego idealnym rozwiązaniem jest zmiażdżenie nasion tuż przed ich użyciem, pozostawiając mąkę przechowywaną w ciemnym i szczelnie zamkniętym słoju. Tę mąkę lnianą można dodawać np. Do jogurtów, witamin, mleka, zup, sałatek, soków owocowych i posiekanych lub tłuczonych owoców.

Ponadto mąkę można również wykorzystać do przygotowania takich produktów, jak pieczywo, ciasta, naleśniki i ciastka, które mogą służyć jako pożywne przekąski o niskiej zawartości węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika. Zobacz 5 przepisów na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów.

Menu diety siemienia lnianego

Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu diety liniowej:

Ważne jest, aby pamiętać, że aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety oraz regularnej aktywności fizycznej..

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak szybciej schudnąć, dodając błonnik do posiłków:

Schudnij szybciej, jedząc błonnik