Dieta owocowa, aby szybko schudnąć bez głodu
Dieta owocowa obiecuje szybką utratę wagi, od 4 do 9 kg w ciągu 3 dni, przy użyciu owoców i warzyw, najlepiej w diecie. Sprzyja również procesowi detoksykacji, który dodatkowo przyspiesza odchudzanie.
Według autora tej diety, Jaya Robba, który powinien być wykonywany tylko przez 3 dni z rzędu, jedyną zalecaną aktywnością fizyczną jest maksymalnie 20 minut lekkiego marszu dziennie, a w tych dniach nie należy pić kawy ani czarnej herbaty, tylko wodę , około 12 szklanek dziennie z cytryną.
Aby jednak ta dieta przyspieszyła spalanie tłuszczu i spowodowała szybką utratę masy ciała, ważne jest, aby jeść produkty bogate w białko, takie jak mleko sojowe, grillowana pierś z kurczaka, biały ser, jajko na twardo lub białko w proszku w celu dodania do zupy lub do na przykład soki. I dlatego ta dieta jest również znana jako diat owocowy i białkowy.
Pokarmy zapobiegane w diecie
Pokarmy, których należy unikać w dieciePonadto kolejną podstawową kwestią dla diety owocowej jest to, że warzywa są organiczne lub biologiczne, wolne od pestycydów, dzięki czemu naprawdę pomagają w eliminacji nagromadzonych toksyn i detoksykacji organizmu, a oprócz utraty wagi poprawiają również skórę, krążenie i funkcja jelit.
3-dniowe menu szybkiej utraty wagi
| 1 dzień | 3 dzień | 3 dzień | |
| Śniadanie | 1/2 papai 1 szklanka mleka sojowego | 1 jajko na twardo 1 miska sałatki owocowej | Koktajl melonowy, 1 liść jarmużu, 1 cytryna i 1 szklanka mleka owsianego |
| Sortowanie | 1 szklanka ubitego mleka migdałowego z bananem i truskawką | 1 puree z płatków owsianych i cynamonu | Koktajl Ananasowy 50 ml mleka kokosowego, 1/2 ananasa. (Stevia do słodzenia) |
| Lunch | Jajko na twardo z startą marchewką, sałatą i cebulą | Ryba na parze z brokułami i 1 pieczonym pomidorem z sosem pesto | sałatka sałatowa z pomidorem i ogórkiem i konserwowanym tuńczykiem konserwowanym w wodzie. |
| Przekąska | Placek owsiany (jajko, owies, mleko sojowe, mąka ryżowa) | Guacamole, z paluszkami marchewki (zmiażdżone awokado z pomidorami i cebulą) i selerem | Krem z papai z nasionami chia |
| Kolacja | Sałatka pomidorowa z bazylią i grillowaną piersią kurczaka | Sałatka ze szpinaku i buraków oraz jabłko ze skórką | Naleśnik Z Cukinii (100 g mąki lnianej, 2 starte cukinie i osolona woda i aromatyczne zioła) mały stek z grilla |
Okresy weekendowe i wakacyjne powinny być najlepszym czasem na poddanie się tego rodzaju ograniczeniom żywieniowym.
Co jeść w diecie owocowej
Dieta owocowa dostarcza około 900-1000 kalorii dziennie, z około 100-125 gramami białka pierwszego dnia i około 50 gramami białka następnego dnia i możesz jeść:
- Świeże owoce;
- Warzywa najlepiej surowe;
- Na przykład chude źródła białka, takie jak kurczak, tofu i morszczuk.
Czego nie jeść w diecie owocowej
Oprócz wymienionych pokarmów nie należy spożywać suplementów diety podczas diety owoców.
- Kofeina;
- Kawa;
- Czarna herbata;
- Napoje alkoholowe;
- Napoje bezalkoholowe, w tym lekkie.
Według amerykańskiego Jaya Robba to, co odróżnia ten szybki system odchudzania od innych, polega na tym, że zawiera chude białko, aby uratować mięśnie ciała i pomóc spalić tłuszcz, jedząc dużo owoców, które dostarczają dużo wody, błonnika i witamin że ciało potrzebuje.
