Korzyści zdrowotne wynikające z melona

Melon to niskokaloryczny owoc, bardzo bogaty w składniki odżywcze, który może być stosowany do odchudzania i nawilżania skóry, a ponadto jest bogaty w witaminę A i flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które zapobiegają problemom, takim jak choroby serca i przedwczesne starzenie się.

Ponieważ jest bogaty w wodę, melony zwiększają nawodnienie i mogą być zdrową opcją na przykład do ochłodzenia upalnych dni. Ponadto, ponieważ jest bogaty w wodę, poprawia funkcjonowanie jelita, zapobiegając zaparciom.

Korzyści z melona

Melon można spożywać w świeżej postaci lub w postaci soków i witamin, a także szeroko stosowany do odświeżania cieplejszych dni lub na plaży. Ten owoc przynosi takie korzyści, jak:

1. Pomóż schudnąć, za bardzo niskie kalorie;
2. Zwiększyć nawodnienie, za bycie bogatym w wodę;
3. Utrzymaj zdrowie skóry i włosów, za to, że jest bogaty w witaminy A i C, ważne dla produkcji kolagenu i zapobiegania starzeniu się;
4. Popraw tranzyt jelit, za to, że jest bogaty w wodę, ponieważ sprzyja to przepływowi kału;
5. Kontroluj ciśnienie krwi, do przechowywania potasu i jako środek moczopędny;
6. Zapobiegaj chorobom, za wysoką zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i flawonoidy.

Aby uzyskać te korzyści, melon należy spożywać co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu, ważne jest, aby włączyć go do zdrowej i zbilansowanej diety..

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela zawiera informacje o wartości odżywczej 100 g świeżego melona.

Aby wybrać dobrego melona w supermarkecie, musisz spojrzeć na skórkę i wagę owoców. Bardzo błyszczące skórki wskazują, że owoce nie są jeszcze dojrzałe, a najlepsze melony są cięższe ze względu na swój rozmiar.

Melon Detox Juice Recipe

Składniki:

• 1 ogórek
• ½ szklanki pulpy melonowej
• 1/2 soku z cytryny
• Skórka imbiru
• 2 łyżki świeżej mięty
• Szczypta pieprzu cayenne

Przygotowanie:

Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i wypij lody.

Przepis na sałatkę z melona

Składniki:

• 1 zielony melon z pulpy
• 1 żółty melon miąższowy
• 10-12 pomidorów cherry
• 1 łodyga posiekanego szczypiorku
• 100 g świeżego sera w małych kostkach
• Posiekana mięta do smaku
• sól i olej do sezonu

Przygotowanie:

Pokrój melony w małe kostki lub kulki i umieść je w głębokim pojemniku odpowiednim do sałatek. Dodaj połówki pomidorów, ser, posiekany szczypiorek i posiekaną miętę. Wszystko delikatnie wymieszaj i dopraw szczyptą soli i oleju.