Korzyści zdrowotne magnezu

Korzyści magnezu mają głównie przyczynić się do produkcji energii w ciele i wspomóc metabolizm białek i tłuszczów.

Inne zalety magnezu mogą być:

1. Promowanie dobrej funkcji mózgu;
2. Zapobieganie cukrzycy;
3. Pomagają odmłodzić i zapobiec starzeniu się ciała;
4. Wzmocnienie kości;
5. Zapobieganie infekcjom.

Ponadto magnez jest używany do pomoc w skurczu i rozluźnieniu mięśni, dlatego jest stosowany jako dodatek u kobiet w ciąży, aby uniknąć wczesnych skurczów macicy i u praktyków intensywnego wysiłku fizycznego, i zawsze powinien być wykonywany z poradą medyczną lub dietetykiem..

Gdzie można znaleźć magnez

Żywność z największą ilością magnezu to głównie nasiona, suszone owoce i warzywa, takie jak:

• Pestki dyni i słonecznika;
• Migdały, orzechy laskowe, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne;
• Szpinak, Buraki, Okra.

Oprócz tych pokarmów magnez występuje również w większych ilościach, na przykład w mleku i jogurcie. Aby dowiedzieć się więcej o tych produktach, zobacz: Produkty bogate w magnez.