Korzyści z oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek jest wytwarzana z oliwek i ma zalety i korzyści, które wykraczają poza zdrowie i gotowanie, takie jak wspomaganie odchudzania i nawilżanie skóry i włosów.

Jednak aby skorzystać z właściwości oliwy z oliwek, jej konsumpcja lub stosowanie nie musi być przesadzone, zwłaszcza jeśli celem jest utrata masy ciała. Zalecane spożycie to 1 łyżka deserowa dziennie.

5 korzyści zdrowotnych

Spożywanie oliwy z oliwek powinno odbywać się regularnie, najlepiej na końcu potraw, unikając jej nadmiernego użycia i np. W smażonych produktach. Główne korzyści to:

1. Zmniejsza zły cholesterol, za bycie bogatym w jednonienasycone tłuszcze. Zobacz, jak używać oliwy z oliwek w tym przypadku;
2. Zapobiega miażdżycy i chroni serce, ponieważ jest bogate w związki fenolowe i witaminę E, które są silnymi przeciwutleniaczami;
3. Zapobiega chorobie jak rak i cukrzyca typu 2, do przyjmowania przeciwutleniaczy i działania na podwzgórze, stymulując uczucie sytości;
4. Działa przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ zawiera substancję przeciwzapalną, oleocanthal;
5. Obniża ciśnienie krwi, dla ułatwienia krążenia krwi, ponieważ stymuluje rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Najlepszą oliwą z oliwek jest oliwa z pierwszego tłoczenia, ponieważ jej produkcja zachowuje wszystkie składniki odżywcze w produkcie i gwarantuje wszystkie zalety tego oleju. Aby sprawdzić, czy oliwa z oliwek jest extra virgin, poszukaj informacji o kwasowości na etykiecie, która nie powinna przekraczać 0,8%.

Inne rodzaje oleju, takie jak kompost i rafinowany, przechodzą procesy, które powodują, że olej traci składniki odżywcze i jakość tłuszczu. Dlatego, gdy tylko jest to możliwe, należy preferować spożywanie dodatkowej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia w sałatkach i kończenie przygotowań, ponieważ ma ona wyższą jakość niż inne rodzaje oliwy z oliwek.

Jak używać oliwy z oliwek, aby schudnąć

Oliwa z oliwek kontroluje uczucie sytości i zapobiega uwięzieniu jelit, łagodząc obrzęki. Z tych powodów pomaga w procesie odchudzania.

Włączenie do potraw oliwy z oliwek zwiększa ilość zdrowego tłuszczu w potrawach i powoduje, że trawienie trwa dłużej, co wydłuża uczucie sytości i zapobiega głodowi z upływem czasu. Ponadto odpowiednie spożycie oliwy z oliwek smaruje stolec i działa na funkcjonowanie jelita, czyniąc go regularnym, co zmniejsza obrzęk brzucha, poprawia wchłanianie składników odżywczych i sprzyja utracie wagi.

Mimo to jest olejem i chociaż jest zdrowy, może przybierać na wadze, gdy jest spożywany w dużych ilościach. Dlatego jego stosowanie w sałatkach i przy finalizowaniu potraw powinno być traktowane priorytetowo, a nie do przygotowywania posiłków, gdzie stosowana ilość jest mniej kontrolowana. Zastosowanie dyszy dozującej lub łyżki może pomóc zmierzyć idealną ilość oleju.

Jak stosować oliwę z oliwek na włosy

Główną zaletą stosowania oliwy z oliwek na włosach jest nawilżenie. Doskonała kompozycja olejków i witaminy E jest w stanie nawilżyć i odzyskać zniszczone włosy, zmniejszając puszenie się i rozdwajanie końcówek. 

Oliwa z oliwek może być stosowana bezpośrednio na włosy, gdy są bardzo suche. Sprawdź krok po kroku:

1. W przypadku długich włosów oddziel 1/4 szklanki oliwy z oliwek. Krótsze włosy będą wymagały mniej;
2. Po umyciu włosów szamponem podziel je na pasma i, wciąż mokre, namocz opuszki palców w oleju i przełóż pasma na końce. Nie zaleca się przejścia bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może to zwiększyć tłustość;
3. Ułóż włosy i pozwól im nawilżyć przez 15 minut. Jeśli wolisz, przykryj czapką;
4. Dobrze umyj włosy szamponem, aby usunąć cały olej i nie pozostawiać włosów ciężkich.

Stosowanie oliwy z oliwek na włosach jest szczególnie odpowiednie w przypadku włosów falowanych, kręconych i kręconych, które są zwykle bardziej suche niż włosy proste. Innym sposobem na użycie oliwy z oliwek na włosy jest połączenie jej ze składnikami w celu stworzenia masek nawilżających. Sprawdź niektóre przepisy tutaj.

Ważne jest, aby pamiętać, aby nie podgrzewać włosów suszarką do włosów lub płaskim żelazkiem, gdy są jeszcze pokryte olejem, ponieważ może to uszkodzić włosy. Zaleca się również, aby pomiędzy aplikacjami oleju był średni odstęp 15 dni, aby nie uszkodzić drutów.

Jak używać oliwy z oliwek na skórze

Oliwa z oliwek działa nawilżająco na suchą skórę, poprawiając elastyczność i witalność skóry. Witamina E, będąc przeciwutleniaczem, zapobiega zmarszczkom i przedwczesnemu starzeniu się.

Olejek można stosować bezpośrednio na skórę, zmieszany ze specjalnymi kremami do twarzy lub jako składnik do masażu złuszczającego.