Pokarmy bogate w taurynę

Tauryna jest aminokwasem wytwarzanym w wątrobie po spożyciu aminokwasu metioniny, cysteiny i witaminy B6 obecnych w rybach, czerwonym mięsie lub owocach morza.

The suplementy tauryny istnieją w postaci kapsułek lub proszku do spożycia doustnego. Pomagają zmniejszyć straty białka i maksymalizować wykorzystanie spożywanych białek. Tauryna jest ogólnie stosowana w suplementach diety w połączeniu z kreatyną w celu przyspieszenia wzrostu mięśni podczas treningu siłowego..

Przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby nie zaszkodzić zdrowiu i naprawdę osiągnąć zamierzonej korzyści.

Lista produktów bogatych w taurynę

Główne produkty bogate w taurynę to produkty bogate w białko:

• ryby,
• owoce morza, takie jak małże i ostrygi,
• drób jak kurczak i indyk,
• wołowina,
• niektóre pokarmy roślinne, takie jak buraki, orzechy, fasola, ale w mniejszych ilościach.

Ponieważ organizm może wytwarzać aminokwas taurynę, uważa się go za aminokwas nieistotny, a zatem spożywanie pokarmów bogatych w taurynę nie jest bardzo ważne..

Funkcje tauryny

Funkcje tauryny polegają na wspomaganiu rozwoju układu nerwowego, detoksykacji organizmu poprzez ułatwianie wydalania substancji, które nie są już ważne dla organizmu, oraz wzmacnianiu i zwiększaniu siły skurczów serca oraz ochronie komórek serca..

Aminokwas tauryna ma również działanie przeciwutleniające, zwalczając wolne rodniki, które uszkadzają błony komórkowe.