Żywność bogata w krzem organiczny

Krzem organiczny jest minerałem szeroko stosowanym w produktach kosmetycznych, ponieważ pomaga zachować jędrność skóry, a włosy i paznokcie są piękne i zdrowe. Główne produkty bogate w krzem organiczny to:

• Owoce: jabłko, pomarańcza, mango, banan;
• Warzywa: surowa kapusta, marchew, cebula, ogórek, dynia,
• Owoce oleiste: orzeszki ziemne, migdały;
• Zboża: ryż, kukurydza, owies, jęczmień, soja;
• Inne: ryby, otręby pszenne, woda gazowana.

Oprócz źródeł żywności, krzem można znaleźć w kremach przeciw starzeniu się i w postaci kapsułek, które można kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub na stronach internetowych sprzedających w Internecie, w cenach od około 40 do 80 prawdziwe.

Korzyści z krzemu

Krzem ma korzyści zdrowotne związane głównie z pięknem, kościami i stawami, takie jak:

• Wzmocnij kości i stawy, ponieważ zwiększa produkcję kolagenu;
• Pomoc w gojeniu złamań kości;
• Zapobiegaj wypadaniu włosów i zwiększa połysk i miękkość;
• Zapobiegać i pomagać w odzyskiwaniu chorób układu oddechowego, takich jak gruźlica;
• Wzmocnij paznokcie i zapobiegaj infekcjom dłoni;
• Chroń mózg przed toksycznością glinu, minerału związanego z chorobami takimi jak choroba Alzheimera;
• Zapobiegaj miażdżycy;
• Zapobiegaj zmarszczkom i przedwczesnemu starzeniu się.

Niedobór krzemu w organizmie powoduje objawy, takie jak osłabienie kości, włosów, paznokci, zwiększone zmarszczki i ogólne starzenie się skóry.

Zalecana ilość

Nadal nie ma zgodności co do zalecanej ilości krzemu, ale ogólnie dla sportowców zaleca się od 30 do 35 mg dziennie i od 20 do 30 mg dla sportowców niebędących sportowcami.

Ważne jest, aby pamiętać, że starsze i menopauzalne kobiety mają większe trudności z wchłanianiem krzemu w jelicie, co wymaga oceny medycznej przed rozpoczęciem suplementacji tego minerału..

Jak korzystać

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w krzem, ten minerał może być stosowany w kremach i kremach nawilżających codziennie lub zgodnie z instrukcjami dermatologa.

Krzem w kapsułkach najlepiej przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ale ogólnie zaleca się spożywać 2 mg czystego krzemu dziennie, aby sprawdzić ilość dostępnego krzemu, należy przeczytać etykietę suplementu..

Aby uzyskać skórę bez zmarszczek, zobacz Jak używać organicznego krzemu do odmładzania.