Pokarmy bogate w metioninę w celu zwiększenia masy mięśniowej
Produkty bogate w metioninę to głównie jajka, orzechy brazylijskie, mleko i produkty mleczne, ryby, owoce morza i mięso, które są produktami bogatymi w białko. Metionina jest ważna dla przyrostu masy mięśniowej poprzez zwiększenie produkcji kreatyny, białka stymulującego przerost i używanego przez sportowców w celu przyspieszenia wzrostu mięśni.
Metionina jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm nie jest w stanie wyprodukować go samodzielnie, dlatego musi być pozyskiwany z pożywienia. W organizmie pełni ważne funkcje, takie jak wzmacnianie układu odpornościowego i pomoc w wytwarzaniu energii.
W tabeli poniżej podano ilość metioniny obecnej w żywności.
| Jedzenie | Ilość metioniny w 100 g żywności |
| Białko jaja | 1662 mg |
| Orzech brazylijski | 1124 mg |
| Ryby | 835 mg |
| Wołowina | 981 mg |
| Parmezan | 958 mg |
| Pierś z kurczaka | 925 mg |
| Wieprzowina | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Jajko na twardo | 392 mg |
| Jogurt naturalny | 169 mg |
| Fasola | 146 mg |
Zrównoważona dieta, z odpowiednim spożyciem mięsa, jaj, mleka i płatków zbożowych, takich jak ryż, wystarcza, aby zapewnić ciału odpowiednią ilość metioniny dziennie..
Do czego służy metionina
Pokarmy bogate w metioninęMetionina wykonuje następujące funkcje w organizmie:
- Stymuluj przyrost masy mięśniowej, do zwiększenia produkcji kreatyny;
- Działają jako przeciwutleniacz, zapobieganie uszkodzeniom komórek i wzmocnienie układu odpornościowego;
- Wzmocnij układ odpornościowy, ponieważ jest przeciwutleniaczem i zmniejsza stan zapalny;
- Zapobiegaj nawrotom infekcji dróg moczowych, za pomoc w zapobieganiu namnażaniu się bakterii w pęcherzu;
- Sprzyjaj detoksykacji organizmu, do generowania substancji, które pomagają eliminować toksyczne związki, takie jak niektóre substancje farmaceutyczne.
- Pomoc łagodzi objawy zapalenia stawów i reumatyzmu.
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy metioniny, które mogą pomóc w leczeniu chorób wątroby, takich jak tłuszcz wątroby. Zobacz, jak wziąć kreatynę na przerost.
W trosce o nadmiar i skutki uboczne
Metionina naturalnie pozyskiwana z pożywienia zwykle nie powoduje skutków ubocznych, ale należy zachować ostrożność i unikać stosowania suplementów tej substancji bez porady lekarza..
Nadmiar metioniny może powodować niebezpieczne działania niepożądane, takie jak zwiększony wzrost nowotworów i choroby serca, takie jak miażdżyca, szczególnie w przypadku niedoboru kwasu foliowego, witaminy B9 i witaminy B12.
