Pokarmy bogate w glicynę

Glicyna jest aminokwasem znajdującym się w produktach spożywczych takich jak jajka, ryby, mięso, mleko, ser i jogurty, na przykład.

Oprócz obecności w produktach bogatych w białko, glicyna jest również szeroko stosowana jako suplement diety, sprzedawany pod nazwą glicynian żelazowy, aw tym przypadku jej funkcją jest walka z anemią, ponieważ pomaga poprawić wchłanianie żelaza z diety..

Suplement glicyny, znany jako glicynian magnezu, jest wskazany w przypadkach zmęczenia fizycznego i psychicznego, ponieważ poprawia wchłanianie magnezu, bardzo ważnego minerału dla skurczu mięśni i przekazywania impulsów nerwowych.

Lista produktów bogatych w glicynę

Głównym bogatym w glicynę pokarmem jest na przykład konwencjonalna żelatyna Royal, ponieważ jej głównym składnikiem jest kolagen, białko z dużą ilością tego aminokwasu. Inne produkty zawierające glicynę to:

• Dynia, batat, ziemniak angielski, marchew, burak, bakłażan, maniok, grzyby;
• Zielony groszek, fasola;
• Jęczmień, żyto;
• Mleko i produkty mleczne;
• Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne.

Glicyna jest nieistotnym aminokwasem, co oznacza, że ​​organizm jest w stanie wyprodukować ten aminokwas, gdy go potrzebuje.