Pokarmy bogate w beta-karoten

Żywność bogata w beta-karoten to żywność pochodzenia roślinnego, głównie w kolorze pomarańczowym i żółtym, na przykład marchewka, morela i mango.

Beta karoten jest przeciwutleniaczem występującym w owocach, takich jak jabłka i warzywa, takie jak na przykład papryka, i służy poprawie układu odpornościowego poprzez wzmocnienie organizmu i pomaga poprawić opalanie..

Inne produkty bogate w beta karoten mogą być:

Oprócz obecności w żywności, beta-karoten można również znaleźć w kapsułkach i można go kupić w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Dawka beta-karotenu może wynosić jedną kapsułkę 500 mg na dzień.

Pokarmy bogate w beta-karoten i likopen

Żywność bogata w beta-karoten i likopen może być na przykład sokiem pomidorowym, pomarańczą, mango, winogronem i szpinakiem.

Beta-karoten i likopen są dwoma ważnymi przeciwutleniaczami dla zdrowia skóry, a spożywając pokarmy bogate w te przeciwutleniacze każdego dnia skóra staje się jaśniejsza i piękniejsza. Zobacz więcej o tym, jak kolorowe odżywianie może poprawić zdrowie.

Beta karoten i tan

Pokarmy bogate w beta-karoten pomagają skórze szybciej się opalać, ponieważ przyczyniają się do produkcji melaniny, która nadaje kolor skórze.

Aby poczuć wpływ beta-karotenu na opaleniznę, należy spożywać 2 lub 3 razy dziennie pokarmy bogate w beta-karoten co najmniej 7 dni przed pierwszą ekspozycją na słońce.

Kapsułki beta-karotenowe pomagają uzupełnić dietę i chronić skórę, ale należy je przyjmować wyłącznie za radą lekarza lub dietetyka i nigdy nie rezygnować z ochrony przeciwsłonecznej.

Nadmiar beta-karotenu

Nadmierne spożycie beta-karotenu zarówno w kapsułkach, jak i jedzeniu może sprawić, że pomarańczowa skóra będzie również znana jako karotenemia, która powraca do normy po zmniejszeniu spożycia tych pokarmów.

Zobacz przepis bogaty w żywność z beta karotenem 

ŻYWNOŚĆ DLA SZYBSZEJ OPALANIA