Żywność bogata w alaninę
Główne produkty bogate w alaninę to produkty bogate w białka, na przykład jajka lub mięso.
Do czego służy Alanine?
Alanina służy do zapobiegania cukrzycy, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi. Alanina jest również ważna dla zwiększenia odporności.
A Alanina i Arginina to dwa aminokwasy związane z lepszą wydajnością sportową poprzez zmniejszenie zmęczenia mięśni.
Suplementacja alaniny może być przydatna w praktyce aktywności fizycznej, ponieważ zmniejsza zmęczenie mięśni, powodując, że sportowiec stara się bardziej, a tym samym poprawia wydajność. Aby wykonać tę suplementację, należy skonsultować się z dietetykiem, który wskaże odpowiednią dawkę.
Lista produktów bogatych w alaninę
Główne produkty bogate w alaninę to jajka, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. Inne produkty, które również zawierają alaninę, mogą być:
- Szparagi, maniok, ziemniaki, marchew, bakłażany, buraki;
- Owies, kakao, żyto, jęczmień;
- Kokos, awokado;
- Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne;
- Kukurydza, fasola, groszek.
Alanina istnieje w pożywieniu, ale jej spożywanie nie jest niezbędne, ponieważ organizm jest w stanie wyprodukować ten aminokwas.
