7 wskazówek, jak schudnąć

Przeczytaj uważnie i postaraj się postępować zgodnie z tymi 7 wskazówkami, aby pomóc ci osiągnąć odchudzanie od razu i w zdrowy sposób.

Jedz mniej. Nie oznacza to, że powinieneś głodować, ale powinieneś przeanalizować swoją dietę i zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii. Pisanie pamiętnika żywności pomaga wiedzieć, od czego można zacząć „zmniejszać” kalorie. Począwszy od zmniejszenia 200 Kcal dziennie i ewolucji 100 Kcal tygodniowo jest to technika, która może działać.
Wykonuj aktywność fizyczną. Nawet zaledwie 15-minutowy spacer dziennie może pomóc w przepływie krwi i poprawie samopoczucia. Często brak czasu jest najczęstszą wymówką, aby nie ćwiczyć, wskazówką tutaj jest wykorzystanie czasu, który masz. poruszanie ciałem jest również dobre dla dobrego samopoczucia.
Zachowaj motywację. Motywacja jest ważną częścią procesu odchudzania, więc czytaj historie ludzi, którym udało się schudnąć, planuj lato i stawiaj realistyczne cele, abyś nie był sfrustrowany.
Pić wodę. Woda lub herbata, oprócz regulowania czynności jelit poprzez nawilżanie stolca, powodują również, że żołądek zawsze otrzymuje coś, co może uspokoić i oprócz zmniejszenia apetytu między posiłkami..
Wolę całe jedzenie. Chleby i inne produkty pełnoziarniste i nasionowe, pomimo większej ilości kalorii, zwiększają czas, gdy jesteś zadowolony z posiłku i nawilżają stolec, utrzymując regularny transport jelitowy.
Śpij dobrze. Dobry sen pomaga schudnąć. Dobrze wypoczęty poprawia regulację hormonalną, a także nastrój. Im jesteś szczęśliwszy, tym łatwiej przestrzegasz diety.
Zmniejsz poziom stresu. Staraj się angażować w działania, które dają przyjemność i nie wymagają jedzenia. Może to być: czytanie, łowienie ryb, sadzenie lub spacery. Zmniejszenie stresu pomaga kontrolować kortyzol, hormon, który pomaga ciału reagować na stres, ale jest również odpowiedzialny za produkcję i magazynowanie tłuszczu.

Utrata wagi to proces, który najpierw obejmuje umysł, a następnie usta i resztę ciała. Aby uniknąć nieudanych prób odchudzania, myśląc o rozpoczęciu diety, wybierz porę roku i fazę swojego życia, które są bardziej zrelaksowane, aby dieta nie była już obciążeniem.