7 wskazówek, które pomogą dziecku lub nastolatkowi schudnąć

Aby pomóc dziecku schudnąć, ważne jest, aby zmniejszyć ilość słodyczy i tłuszczu w pożywieniu, a jednocześnie zwiększyć ilość codziennych owoców i warzyw. Dzieci tracą na wadze, gdy rodzice i rodzeństwo angażują się i jedzą zdrowiej.

Dlatego rodzice, podejmując zdrowszy styl życia, unikaj smażenia żywności lub kupowania uprzemysłowionych produktów, takich jak lody, kiełbaski, przekąski lub gotowe posiłki.. 

Jednak dziecko musi schudnąć tylko wtedy, gdy ma masę przekraczającą zalecany wiek, wzrost i stadium rozwoju i nie jest wskazane, aby kontynuować dietę lub podawać dzieciom leki bez porady lekarza lub dietetyka.. 

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak pomóc dziecku schudnąć:

5 WSKAZÓWEK POMOCY POGODZIE DZIECKA

7 prostych wskazówek, które pomogą dzieciom schudnąć:

1. Każda rodzina musi dobrze się odżywiać

Mottem powinno być, jeśli dziecko lub nastolatek musi schudnąć, wtedy wszyscy w domu powinni stosować tę samą dietę, ponieważ łatwiej jest przestrzegać diety.

2. Nie rób osobnego jedzenia dla dziecka

Ponieważ wszyscy w domu muszą dobrze się odżywiać, nie dzieje się tak dlatego, że dziecko lub nastolatka są grubsze niż rodzice lub rodzeństwo mogą zjeść przed nim lasagne, podczas gdy on je sałatkę. Więc wszyscy muszą jeść to samo i wzajemnie się stymulować.

3. Dawaj przykład, jedząc zdrową żywność

Starsi ludzie są źródłem inspiracji dla młodszych ludzi, więc rodzice i rodzeństwo, wujkowie i dziadkowie również muszą współpracować, spożywając codziennie owoce, warzywa i sałatki, unikając fast foodów, tłustych potraw, smażonych potraw i wypełnionych ciasteczek..

4. Brak spożywania wysokokalorycznych potraw w domu

Ponieważ nikt nie może jeść żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, najlepszą strategią jest zawsze mieć bardzo zdrowe jedzenie w lodówce i szafkach, ponieważ łatwiej jest nie ulec pokusie.

5. Przygotuj większość posiłków w domu

Jedzenie poza domem może być problemem, ponieważ zwykle w centrach handlowych łatwiej jest znaleźć fast food i produkty, które nie przyczyniają się do diety, więc idealnym rozwiązaniem jest to, że większość posiłków przygotowuje się w domu, ze zdrowymi i odżywczymi składnikami..

6. Nie smaż w domu, preferuj gotowane lub grillowane

Aby dobrze ugotować jedzenie, z mniejszą ilością tłuszczu, najlepiej jest gotować lub grillować. Frytki należy pominąć i usunąć.

7. Robienie rodzinnych zajęć na świeżym powietrzu

Regularne ćwiczenia fizyczne, które lubi dziecko, takie jak jazda na rowerze, gra w piłkę nożną lub gra w basenie, powinny być regularnie powtarzane, wraz ze wszystkimi lub niektórymi członkami rodziny, aby dziecko było zmotywowane i nie rezygnowało z utraty wagi. 

Obejrzyj wideo z innymi przydatnymi wskazówkami:

MŁODZIEŻ: Ponieważ ODCHUDZANIE oznacza ZDROWE