5 korzyści zdrowotnych dla migdałów

Jedną z zalet migdałów jest to, że pomagają one w leczeniu osteoporozy, ponieważ migdały są bardzo bogate w wapń i magnez, co pomaga zachować zdrowe kości..

Jedzenie migdałów może być również dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą przytyć, ponieważ 100 g migdałów ma 640 kalorii i 54 gramów dobrej jakości tłuszczów.

Migdał może być również stosowany do wytwarzania olejku ze słodkich migdałów, który jest doskonałym środkiem nawilżającym dla skóry. Dowiedz się więcej na: Olej ze słodkich migdałów.

Inne zalety migdałów obejmują:

1. Pomoc leczyć i zapobiegać osteoporozie. Zobacz także świetny suplement do leczenia i zapobiegania osteoporozie na: Suplement wapnia i witaminy D;
2. Zmniejsz skurcze ponieważ magnez i wapń pomagają w skurczu mięśni;
3. Unikaj skurczów z wyprzedzeniem w ciąży z powodu magnezu. Dowiedz się więcej na: Magnez w ciąży;
4. Zmniejszyć retencję wody ponieważ migdały nie mają właściwości moczopędnych, ale mają potas i magnez, które pomagają zmniejszyć obrzęk;
5. Obniżyć wysokie ciśnienie krwi ponieważ migdał ma również potas.

Oprócz migdałów mleko migdałowe stanowi dobrą alternatywę dla mleka krowiego, szczególnie dla osób z nietolerancją laktozy lub alergią na białko mleka krowiego. Zobacz inne zalety mleka migdałowego.

Informacje o wartościach odżywczych migdałów

Chociaż migdał ma dużo wapnia, magnezu i potasu, ma również tłuszcz i dlatego, aby nie przybierać na wadze, należy zmieniać produkty bogate w wapń.

Migdały można kupić w supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością, a cena migdałów wynosi od około 50 do 70 reali za kilogram, co odpowiada około 10 do 20 reali za opakowanie od 100 do 200 gramów..

Przepis na sałatkę migdałową

Przepis na sałatkę z migdałami oprócz tego, że jest prosty do zrobienia, jest świetną opcją na lunch lub kolację.

Składniki

• 2 łyżki migdałów
• 5 liści sałaty
• 2 garście rukoli
• 1 pomidor
• Kwadraty serowe do smaku

Metoda przygotowania

Dobrze umyj wszystkie składniki, pokrój na smak i włóż do miski sałatkowej, dodając na koniec migdały i ser.

Migdały można jeść na surowo, ze skorupką lub bez, a nawet karmelizowane. Jednak ważne jest, aby przeczytać etykietę, aby sprawdzić informacje o wartości odżywczej i ilości dodanego cukru.

Zobacz inne wskazówki dotyczące karmienia:

Żywność bogata w wapń