5 produktów, których nigdy nie powinieneś jeść

Pięć rodzajów żywności, których nigdy nie powinieneś jeść, to te bogate w przetworzone tłuszcze, cukier, sól, dodatki, takie jak barwniki, konserwanty i wzmacniacze smaku, ponieważ są szkodliwymi substancjami dla organizmu i są związane z pojawieniem się chorób, takich jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie i rak.

Te produkty można zastąpić zdrowszymi wersjami z pieczonymi lub grillowanymi preparatami, które zawierają dobre tłuszcze z oliwą z oliwek i olejem kokosowym, mąki pełnoziarniste i naturalne słodziki, takie jak stewia i ksylitol.

Oto 5 produktów, których należy unikać i jak je zastąpić w swojej diecie:

1. Smażone potrawy w olejach roślinnych

Pokarmy przygotowywane w postaci smażenia stają się bardzo bogate w dodatkowe kalorie z tłuszczu, co jest zbędne szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć. Ponadto nadmierne spożycie rafinowanych olejów roślinnych może zaszkodzić zdrowiu, takim jak na przykład olej sojowy, rzepakowy i kukurydziany. Poznaj niebezpieczeństwa związane z olejami do smażenia.

Zdrowa alternatywa

Aby wymienić, możesz użyć grillowanych lub pieczonych preparatów w piekarniku lub we frytkownicach, które nie potrzebują oleju do przygotowania potraw. W ten sposób zużycie kalorii i zużycie oleju są znacznie zmniejszone.

2. Przetworzone i przetworzone mięso

Przetworzone lub przetworzone mięso, takie jak kiełbasa, kiełbasa, szynka, pierś z indyka i bolonia są bogate w złe tłuszcze, sól, konserwanty i wzmacniacze smaku, które, jak udowodniono, zwiększają ryzyko takich problemów, jak na przykład wysokie ciśnienie krwi i rak jelit.

Zdrowa alternatywa

Alternatywnie kiełbasy należy zastąpić świeżymi lub mrożonymi mięsami wszelkiego rodzaju, takimi jak wołowina, wieprzowina, kurczak, jagnięcina i ryby. Ponadto możesz spożywać jajka i ser, aby zwiększyć przekąski i preparaty białkowe.

3. Zamrożone mrożone jedzenie

Mrożone mrożone produkty, takie jak lasagna, pizza i yakissoba, są zwykle bogate w sól i złe tłuszcze, elementy, które pomagają zachować żywność i nadają jej więcej smaku, ale ostatecznie powodują problemy, takie jak zatrzymywanie płynów i podwyższone ciśnienie krwi.

Zdrowa alternatywa

Najlepszą alternatywą jest przygotowywanie własnych posiłków w domu i zamrażanie ich do wykorzystania w ciągu tygodnia. Na przykład rozdrobniony kurczak lub mielona wołowina łatwo jest zamrozić w małych porcjach, a także można zamrażać potrawy, takie jak chleb, owoce i warzywa.

4. Sosy przyprawowe i sojowe pokrojone w kostkę

Pokrojone w kostkę przyprawy do mięsa, kurczaka lub warzyw oraz sosy takie jak soja i angielski są bardzo bogate w sód, związek soli, który powoduje wysokie ciśnienie krwi. Ponadto wiele ma wzmacniacze smaku i konserwanty, które podrażniają jelita i powodują uzależnienie od smaku.

Zdrowa alternatywa

Przyprawa żywności naturalnymi ziołami i solą jest najlepszą alternatywą, ponieważ zioła te są łatwe w użyciu zarówno w naturze, jak i w postaci odwodnionej. Można również delektować się bulionem z kurczaka lub mięsa przygotowanego z naturalnych ziół i zamrozić bulion w kostkach lodu. Naucz się korzystać z ziół.

5. Napoje bezalkoholowe

Napoje bezalkoholowe to napoje bogate w cukier, dodatki, konserwanty i wzmacniacze smaku, które zwiększają ryzyko problemów jelitowych, stanów zapalnych, wysokiego poziomu cukru we krwi, otyłości i cukrzycy. Zrozum, dlaczego napoje bezalkoholowe są złe.

Zdrowa alternatywa

Alternatywnie możesz użyć wody gazowanej, lodu i cytryny lub zmieszać wodę gazowaną ze skoncentrowanymi sokami, takimi jak sok z całych winogron. Naturalne soki bez cukru są również dobrą alternatywą, ale świeże owoce są zawsze najlepszymi opcjami.

Obejrzyj następujący film i zobacz więcej opcji zdrowej żywności i ich korzyści zdrowotnych:

ŻYWNOŚCI, KTÓRE NIE MOGĄ BRAK W SWOIM ZESPOŁU