5 produktów dla doskonałej skóry

Niektóre produkty, takie jak sok pomarańczowy, orzechy brazylijskie lub owies, są idealne dla tych, którzy chcą mieć idealną skórę, ponieważ poprawiają jakość skóry, pozostawiając ją mniej tłustą, mniej wyprysków i opóźniającą pojawianie się zmarszczek..

5 produktów dla doskonałej skóry, które należy spożywać codziennie:

1. Sok pomarańczowy - rozpocznij dzień od 1 szklanki soku pomarańczowego na śniadanie. Ten sok jest bogaty w karotenoidy i witaminę C, która utrzymuje elastyczność skóry i włókna kolagenowe, zapewniając jędrność skóry.

2. Chestnut-of-Pará - w porannej lub popołudniowej przekąsce nie zapomnij zjeść orzechów brazylijskich, ponieważ zawierają dużo witaminy E i selenu, które oprócz utrzymania zdrowych komórek skóry, pomagają w odmładzaniu komórek.

3. Szpinak i pomidory - na lunch lub kolację zrobić sałatkę szpinakową i pomidorową. Szpinak zawiera luteinę, która chroni skórę przed uszkodzeniem przez promienie słoneczne, działając jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, a likopen pomidorowy poprawia mikrokrążenie skóry, sprzyjając odżywianiu komórek.

4. Owies - dodaj łyżkę owsa do koktajlu owocowego, muesli z jogurtem lub sałatki owocowej, ponieważ zawiera krzem, który chroni integralność składników odżywczych, aż dotrą do skóry.

5. Surowe buraki - może być dodawany do soku lub sałatki każdego dnia i zawiera element zwany kwasem karboksypirolidonowym, który pomaga utrzymać dobre nawodnienie komórek skóry.

Te zdrowe pokarmy dla skóry należy spożywać regularnie przez co najmniej 1 miesiąc, co jest okresem, w którym skóra jest odnawiana, i widoczne są rezultaty dobrej diety dla zdrowszej i piękniejszej skóry..

Pokarm dla zdrowej skóry

Pokarmy dla jędrnej skóry

Najlepszymi produktami na utrzymanie jędrności skóry są te bogate w kolagen, takie jak żelatyna, jajka, ryby i chude mięso. Dlatego ważne jest, aby spożywać produkty bogate w białko dobrej jakości.

Pokarmy dla skóry tłustej

Najlepszym rodzajem żywności dla osób z tłustą skórą ze skłonnością do wyprysków jest dieta uboga w rafinowane produkty spożywcze, takie jak cukier, mąka pszenna, biały chleb i makaron, w celu zmniejszenia stanu zapalnego wyprysków. Ponadto dieta zapobiegająca pojawieniu się trądziku musi zawierać pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak siemię lniane, oliwa z oliwek, tuńczyk i łosoś, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry.

Pokarm dla suchej skóry

Pokarmy bogate w witaminę E, takie jak orzechy brazylijskie, kukurydza lub nasiona słonecznika są najlepszymi pokarmami dla suchej skóry, ponieważ poprawiają mikrokrążenie skóry i spowalniają starzenie komórek, utrzymując zdrowe gruczoły skórne.

Suplementacja witaminą E może być dobrą strategią leczenia suchej skóry, którą może przepisać dermatolog.

Aby skóra była piękna, oprócz codziennego spożywania tych pokarmów, ważne jest, aby pić 1,5 do 2 litrów wody dziennie i zawsze jeść warzywa na lunch i kolację, aby regulować jelito, pomagając w uwalnianiu toksyn, zmniejszając w ten sposób tłustość skóry. skóra i redukujące pryszcze.

Przydatne linki:

• Sekrety dla zawsze młodej skóry
• Pokarmy na wypadanie włosów
• Pokarm w leczeniu trądziku