5 pokarmów zapobiegających rakowi prostaty

Żywność wskazana w zapobieganiu raka prostaty to te bogate w likopen, takie jak pomidory i papaja, oraz te bogate w błonnik i przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa, nasiona i orzechy, które muszą być spożywane regularnie, aby mogły działać w zapobieganiu.

Rak prostaty dotyka głównie mężczyzn w wieku powyżej 40 lat i rodzinną historię raka, i jest powiązany z dietą bogatą w przetworzoną żywność, taką jak fast food, i mięso, takie jak na przykład kiełbasa i kiełbasa..

Obejrzyj film wideo na ten temat:

RAK PROSTATU, NIGDY! Zapobieganie żywności

2. Orzechy brazylijskie: selen

Selen jest minerałem występującym głównie w orzechach brazylijskich, który pomaga zapobiegać rakowi, uczestnicząc w programowanej śmierci komórek, hamując rozmnażanie komórek, działając jako przeciwutleniacz. Oprócz kasztanów jest także obecny w produktach spożywczych, takich jak mąka pszenna, żółtko jaja i kurczak. Zobacz pokarmy bogate w selen.

3. Warzywa krzyżowe: sulforafan

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, kapusta, brukselka i jarmuż są bogate w składniki odżywcze: sulforafan i indolo-3-karbinol, składniki odżywcze o działaniu przeciwutleniającym, które stymulują programowaną śmierć komórek prostaty, zapobiegając ich namnażaniu w guzach.

4. Zielona herbata: izoflawony i polifenole

Izoflawony i polifenole mają programowaną śmierć komórek przeciwutleniającą, antyproliferacyjną i stymulującą, znaną jako apoptoza.

Oprócz zielonej herbaty te składniki odżywcze występują również w większości owoców i warzyw, soi i czerwonego wina.

5. Ryba: omega-3

Omega-3 jest rodzajem dobrego tłuszczu, który działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, poprawiając zdrowie komórek i zapobiegając chorobom takim jak rak i problemy z sercem. Jest obecny w rybach morskich, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, a także w produktach spożywczych takich jak siemię lniane i chia.

Oprócz zwiększonego spożycia owoców, warzyw i zielonej herbaty ważne jest również ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, które są obecne głównie w czerwonych mięsach, bekonie, kiełbasach takich jak kiełbasa, kiełbasa i szynka, fast foody oraz wysokotłuszczowe przetworzone produkty spożywcze, takie jak lasagne i mrożone pizze.

Oprócz jedzenia ważne jest, aby mieć u urologa badanie profilaktyczne raka prostaty i znać pierwsze objawy tej choroby, aby można ją było wcześnie zidentyfikować. Sprawdź w poniższym filmie, które egzaminy należy wykonać:

Badania przesiewowe w kierunku raka prostaty