5 pokarmów zapobiegających rakowi prostaty

Rakowi prostaty nie można zapobiec o 100, ponieważ istnieją czynniki ryzyka, których nie można kontrolować, można jednak podjąć pewne środki, aby zmniejszyć ryzyko i zwiększyć spożycie żywności zawierającej składniki, które pomagają. aby zapobiec rakowi prostaty.

Pokarmy, które należy włączyć do diety, to te bogate w likopen, takie jak pomidory i papaja, błonnik i przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa, nasiona i orzechy. Ważne jest, aby spożywać je regularnie, aby mogły one działać zapobiegawczo, ważne jest również utrzymanie prawidłowej masy ciała i regularne wykonywanie aktywności fizycznej..

Zobacz wideo, aby uzyskać więcej informacji na ten temat:

Jak zapobiegać rakowi prostaty poprzez jedzenie

Pomidor jest najbogatszym pokarmem w likopenie, który jest karotenoidem, który nadaje mu czerwony kolor, a także jest składnikiem odżywczym o dużej mocy przeciwutleniającej, który pomaga chronić komórki prostaty i hamuje wzrost komórek rakowych. Oprócz zapobiegania rakowi likopen działa również w celu obniżenia poziomu cholesterolu LDL (malo) i chroni organizm przed chorobami sercowo-naczyniowymi, takimi jak zawał serca.

Likopen, który należy spożywać, aby zapobiec rakowi, wynosi 35 mg dziennie, co odpowiada 12 pomidorom lub 230 ml ekstraktu pomidorowego. Ten składnik odżywczy jest dostępny, gdy żywność dodaje się do wysokich temperatur, więc pasta pomidorowa zawiera więcej likopenu niż świeżego pomidora. Oprócz pomidorów i ich pochodnych, inne produkty bogate w likopen na guayabie, papai, pitandze i piasku. Inne zalety pomidorów Conozca.

2. Nuez de Brasil: selen

Wybór to minerał, który występuje głównie w kraju Brazylia i w najmniejszym zakątku orzechów. Ten minerał pomaga zapobiegać rakowi, uczestnicząc w zaprogramowanej zmianie komórek, hamując reprodukcję komórek i działając jako przeciwutleniacz.

Oprócz nuez de brasil jest również obecny w produktach spożywczych, takich jak pszenna harina, huevo yema, pollo, huevo clear, ryż, leche en octopus, ajo, frijoles y repollo. Zobacz inne korzyści zdrowotne dla zdrowia.

3. Warzywa krzyżowe: sulforafan

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, coliflor, repollo, col de Bruselas i coles są bogate w składniki odżywcze: sulforafan i indolo-3-karbinol, składniki odżywcze o działaniu przeciwutleniającym, które stymulują zaprogramowaną zmianę komórek prostaty, zapobiegając ich namnażaniu w formacji guzów.

4. Zielony: izoflawony i polifenole

Izoflawony i polifenole to związki działające w organizmie o działaniu przeciwutleniającym, więc neutralizują uszkodzenia powodujące wolne rodniki w komórkach. Ponadto ma działanie przeciwzapalne, przeciw mutagenne i hamuje proliferację komórek i agregację płytek krwi..

Te składniki odżywcze można znaleźć również w większości owoców i warzyw, kakao, gorzkiej czekolady, soi i czerwonego wina. Zobacz inne zielone korzyści dla zdrowia.

5. Tłuste ryby bogate w kwasy omega-3

Omega-3 to rodzaj tłuszczu, który działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, poprawiając zdrowie komórek i zapobiegając chorobom takim jak rak i problemy z sercem. Jest obecny w kawałkach wody, sałatkach takich jak łosoś, tuńczyk i sardynka, poza tym w produktach takich jak linaza i chía.

Zobacz listę produktów bogatych w omega 3.

Jakich pokarmów należy unikać

Aby zapobiec rakowi prostaty i wszelkim innym rodzajom raka, ważne jest zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, które są obecne głównie w czerwonym mięsie, tocino, kiełbasach, chorizos i jamón, fast foodach, galetkach i uprzemysłowionej żywności, takiej jak lasy i mrożone pizze. Oprócz tego ważne jest również zmniejszenie konsumpcji cukru i żywności, która go zawiera jako napoje bezalkoholowe, pasteryzowane jarzmo, między innymi.

Nie tylko jedzenie jest ważne, konieczne jest także jak najszybsze przeprowadzenie badań u urologa w celu zapobiegania rakowi prostaty. Zobacz w filmie kontynuację objawów, o których powinieneś wiedzieć i co wywyższa zdrowie prostaty:

RAK PROSTATU: Testy profilaktyczne