Dieta Huevo dla niskiej wagi
Dieta ludzka opiera się na włączeniu do żywności od 2 do 4 ludzi dziennie, co pozwala na zwiększenie ilości białka w diecie i z kolei generuje większe uczucie sytości, zapobiegając tak szybkiemu odczuciu..
W wyniku tego, że jest wieśniakiem zdrowia, wynika to z faktu, że jego codzienne spożywanie nie powoduje wzrostu poziomu cholesterolu i że tłuszcz gromadzi się w tętnicach powodując miażdżycę. W przeciwieństwie do tego, co uważano za pomocne w regulacji cholesterolu, jest bogate w białko i stymuluje większy wydatek energii przez metabolizm organizmu.
Jednak istnieją pewne warunki, w których nie jest konieczne nadużywanie białek, takie jak na przykład przewlekła choroba nerek, ponieważ ideałem jest zawsze pomóc dietetykowi w opracowaniu zindywidualizowanego planu żywieniowego zgodnie z potrzebami danej osoby..
Zasady diety Huevo
Dieta huevo musi trwać maksymalnie 2 tygodnie, przy czym huevos należy zawsze uwzględniać w diecie, ale można je również spożywać z innymi pokarmami w ciągu dnia.
Oprócz zwiększonego spożycia przez ludzi dieta obejmuje również wyższe spożycie świeżej i lekkiej żywności, takiej jak sałatki, owoce, pollo, pescados e grasas buenas, takie jak oliwa z oliwek, suszone owoce i semillas.
I jak w każdej diecie, należy ograniczyć spożycie napojów alkoholowych, napojów bezalkoholowych, pasteryzowanych jarzm, słodyczy, ciast, galet, smażonych potraw, fast foodów, mrożonek i nadmiaru soli.
Zalety diety Huevo
Dieta jest korzystna, ponieważ nie jest tak restrykcyjna pod względem kalorii i utrzymuje właściwą równowagę w konsumpcji żywności. Poza tym, ponieważ jest bogaty w białka, daje uczucie sytości i poprawia metabolizm podczas spalania złych kalorii..
Ważne jest, aby towarzyszyła im praktyka umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie po tańcu, aby sprzyjać większej utracie wagi..
Menu diety huevo
Poniższa tabela stanowi kontynuację menu z 3 dni diety:
| Jedzenie | 1 dzień | 2 dzień | 3 dzień |
| Desayuno | Café sin azúcar + 2 huevos gotowane + 5 jednostek mararonu | 1 biała miska na herbatę + 2 świeże ryby w maśle | Café sin azúcar + omlet 2 osób z białym |
| Merienda de la manana | 1 manzana | 1 gruszka | 2 stada piasku |
| Almuerzo / Scene | 1 filet z pollo z naturalną salsą pomidorową + 1 miska oliwy z oliwek i ryż coliflor z warzywami | Omlet z 2 osobami z pollo, pomidorem i oregano | Ryby złowione z warzywami i oliwą z oliwek |
| Popołudniowa przekąska | 1 naturalny jogurt z nasionami chia | Kawa bez cukru + | 1 naturalny jogurt + 1 ugotowane jajko |
Ludzie mogą dobrze przygotowywać potrawy (w ten sposób mniej kaloryczne) smażone na oliwie z oliwek, trzymać olej kokosowy, tłuszcz jest wystarczająco dobry dla organizmu.
Opieka po diecie
Idealnie diecie pacjenta będzie towarzyszył dietetyk, który będzie w stanie wskazać najlepszą ilość zdrowia dla każdego przypadku. Poza tym po 2 tygodniach diety konieczne jest utrzymanie zbilansowanej diety przy użyciu świeżej żywności, takiej jak owoce i warzywa, unikając spożywania przetworzonej żywności.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, utrzymać wagę i zdrowie po diecie, ważne jest również regularne ćwiczenie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie przez 60 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu.
