Ćwiczenia w leczeniu urazu łąkotki

W celu odzyskania łąkotki ważne jest poddanie się fizjoterapii, na co musi osobiście wskazać fizjoterapeuta. Ćwiczenia i sprzęt elektroniczny są wskazane, aby pomóc złagodzić ból, zmniejszyć obrzęk, oprócz specjalnych technik fizjoterapii w celu zwiększenia ruchomości kolana i zwiększenia zakresu ruchu tego stawu.

Niektóre opcje ćwiczeń fizykoterapeutycznych, które można wskazać do odzyskania łąkotki, to:

1. Zegnij i rozciągnij nogę leżąc na plecach: 3 zestawy 60 razy;
2. Podeprzyj ciężar samego ciała, delikatnie podtrzymując ciężar ciała na dotkniętej nodze, za pomocą kul lub używając grzbietu drzewa cedrowego;
3. Delikatnie przesuwaj rzepkę z boku na bok i od góry do dołu;
4. Około 5 minut masażu ud dziennie;
5. Skurcz mięsień uda prostą nogą, 20 razy z rzędu;
6. Ćwiczenia w basenie, takie jak spacery w wodzie przez 5 do 10 minut;
7. Na przykład wyważ ćwiczenia na początku bez niczego, a następnie jedną stopą na wpół pustej piłce;
8. Ćwiczenia na nogi z gumkami, a następnie z obciążnikami, w 3 seriach po 20 powtórzeń;
9. 15 minut na rowerze treningowym;
10. Mini przysiady do granicy bólu, w 3 seriach po 20 powtórzeń;
11. Noga rozciąga się, aby zwiększyć elastyczność.

Po około 2 miesiącach leczenia należy sprawdzić potrzebę danej osoby i czy nadal występuje miejscowy ból lub ograniczony ruch w celu dostosowania leczenia..

Kiedy dana osoba nie odczuwa już bólu, ale nie jest w stanie całkowicie zgiąć kolana, ćwiczenia powinny mieć ten cel. Dobrym ćwiczeniem jest robienie przysiadów, zwiększanie stopnia zgięcia kolana, celem może być przysiady tak dużo, jak to możliwe, dopóki nie usiądziesz na piętach.

Na koniec każdej sesji przydatne może być umieszczenie okładu z lodu na kolanie na 15 minut, aby opróżnić obszar lub zapobiec jego obrzękowi. Ćwiczenia proprioceptywne są również wskazane na końcu leczenia, gdy dana osoba jest bliżej wyleczenia.

Inne ćwiczenia

W tym filmie, mimo że zawsze mówi się o chorobie zwyrodnieniowej stawów, te same ćwiczenia można zastosować w celu wzmocnienia ud i nóg w przypadku urazu łąkotki:

Ćwiczenia na artrozę kolana

Inne zabiegi fizjoterapii

Można również wskazać urządzenia do elektroterapii, aby złagodzić ból i ułatwić gojenie, pozostawiając fizjoterapeucie właściwy wybór. Można stosować napięcia, ultradźwięki, laser, mikroprądy lub inne. Sesje są zwykle podzielone, aby był czas na pasywną mobilizację kolana, inne techniki terapii manualnej i ćwiczenia.

Ćwiczenia można również wykonywać w basenie z ciepłą wodą, znanym jako hydrokinezyterapia. Są one szczególnie wskazane, gdy osoba ma nadwagę, ponieważ w wodzie łatwiej jest wykonywać ćwiczenia poprawnie, bez bólu.

Czas odpoczynku

Czas leczenia różni się w zależności od osoby i od ogólnego stanu zdrowia oraz od tego, czy możesz wykonywać fizykoterapię codziennie, czy nie, jednak oczekiwany jest dobry powrót do zdrowia po około 4 do 5 miesiącach, ale wiele osób potrzebuje około 6 miesięcy w pełni odzyskać.

Kiedy leczenie fizjoterapią nie wystarcza do wyeliminowania bólu, a dana osoba jest w stanie normalnie wykonywać codzienne czynności, może być wskazane na przykład przeprowadzenie operacji usunięcia łąkotki. Dowiedz się więcej o chirurgii łąkotki tutaj.