Ćwiczenia palców spustowych

Ćwiczenia palca spustowego, które pojawiają się, gdy palec nagle się zgina, służą do wzmocnienia mięśni prostowników ręki, szczególnie dotkniętego palca, w przeciwieństwie do naturalnego ruchu, który wykonuje palec spustowy. 

Ćwiczenia te są ważne, ponieważ normalnie mięśnie zginacza odpowiedzialne za zginanie palców stają się silniejsze, podczas gdy prostowniki słabną, powodując nierównowagę mięśni..

Przed tymi ćwiczeniami można wykonać masaż dotkniętego stawu, aby ułatwić przepływ krwi i pomóc w smarowaniu stawu, przygotowując go do ćwiczeń, delikatnie pocierając cały staw okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut..

1. Ćwiczenie 1

Połóż dłoń dotkniętym palcem na płaskiej powierzchni i unieś dotknięty palec tak daleko, jak to możliwe, utrzymując rozciąganie w tej pozycji przez 30 sekund, jak pokazano na obrazku. Ćwiczenie należy powtórzyć 3 do 5 razy.

2. Ćwiczenie 2

Umieść gumkę wokół palców, a następnie zmuś palce, aby otworzyły dłoń, rozciągając opaskę. Następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej i powtórz to ćwiczenie około 10–15 razy.

3. Ćwiczenie 3

Umieść glinę pod dłonią i spróbuj ją rozciągnąć, trzymając palce prosto, jak pokazano na obrazku, powtarzając to samo ćwiczenie przez około 2 minuty.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, a kiedy osoba zaczyna odczuwać ból, powinna przestać. Ponadto, aby złagodzić sztywność dłoni, ciepłe ścięgna i pomóc w rozciągnięciu palca, możesz umieścić dłoń w misce z ciepłą wodą.

Jak odbywa się leczenie

Oprócz ćwiczeń istnieją inne sposoby leczenia palca spustowego, jeśli chodzi o łagodny problem, takie jak fizjoterapia, masaże, stosowanie gorących okładów i stosowanie maści przeciwzapalnych..

W cięższych przypadkach może być konieczne zastosowanie zastrzyku kortyzonu lub nawet operacji. Dowiedz się więcej o leczeniu.