Jak zrobić własny masaż, aby się zrelaksować

Samonasaż świetnie nadaje się na przykład do łagodzenia codziennego napięcia i zapobiegania bólowi szyi. Masaż ten można wykonać w dowolnym środowisku i trwa około 5 minut.

Relaksujący masaż jest dobrą opcją dla osób, które pracują długie godziny lub często znajdują się w stresujących sytuacjach, ponieważ pomaga się zrelaksować.

Jak wykonać relaksujący masaż

Relaksujący masaż własny pomaga zmniejszyć napięcie mięśni szyi i zmniejszyć ból głowy, co można wykonać, wykonując następujące czynności:

1. Siedząc na krześle, zamknij oczy i oprzyj cały kręgosłup dobrze na oparciu krzesła, a ręce rozsuń po bokach;
2. Weź głęboki oddech 3 razy z rzędu i połóż prawą rękę na lewym ramieniu i ściśnij cały obszar od szyi do ramienia, próbując się rozluźnić. Powtórz tę samą procedurę po drugiej stronie;
3. Podeprzyj obie dłonie na karku i opuszkami palców, wykonaj niewielki masaż, jakbyś pisał na karku i wróć do masażu od szyi do ramion;
4. Połóż obie ręce na głowie i masuj skórę głowy opuszkami palców.

Masaż ten powinien trwać co najmniej 5 minut, aby przyniósł oczekiwany efekt i można go wykonać w domu, w szkole lub w pracy.

Sprawdź także następujący film o tym, jak wykonać masaż głowy:

Zatrzymaj ból głowy bez leków

Kiedy jest wskazany

Masaż relaksacyjny można wykonać w dowolnym miejscu i czasie, szczególnie polecany osobom, które spędzają dużą część dnia na siedzeniu lub znajdują się w stresujących sytuacjach, na przykład.

Oprócz relaksującego samo-masażu ważne jest przyjęcie innych postaw, które pomogą Ci się zrelaksować, takich jak na przykład medytacja, masaż olejkami eterycznymi i aktywność fizyczna. W ten sposób można zmniejszyć stres i rozładować codzienne napięcie, pomagając się zrelaksować. Zobacz 8 technik, które pomogą Ci się zrelaksować.