5 wskazówek, jak nie przytyć w Wielkanoc
Te wskazówki, jak nie przytyć w Wielkanoc, służą również o każdej innej porze roku, ponieważ są strategiami głodu, aby nie pojawiać się i kontrolować pragnienie jedzenia słodyczy.
1. Zacznij dzień od obfitego śniadania
Rozpoczynanie dnia od dobrej szklanki mleka, chleba z serem i owocami sprawia, że kolejne godziny są bardziej zrelaksowane, a głód wymaga czasu. W niektórych przypadkach jajko na miękko i łyżka miodu również uzupełniają ten posiłek, zwiększając jego wartość kaloryczną, ale także odżywczą. Jest to bardzo dobra strategia dla osób, które nie lubią kolacji lub nie chcą jeść zbyt dużo w nocy, aby nie przytyć.
2. Czekoladę jeść tylko rano
To prawda, że podczas Wielkanocy zezwalamy sobie na spożywanie czekolady, ale wskazówką, aby była mniej szkodliwa, jest spożywanie czekolady tylko rano, gdy chęć jedzenia słodyczy nie jest jeszcze wielka, co ułatwia przestrzeganie zdrowej diety podczas resztę dnia.
3. Jedz więcej surowej żywności
Surowe pokarmy są bogate w błonnik, składniki odżywcze, które dają uczucie sytości i zmniejszają wchłanianie tłuszczu w jelicie. Z tego powodu dieta, w której na śniadanie je się obrane owoce, surówka na surowo na lunch, 2 orzechy na obiad i sałatka owocowa jako deser obiadowy znacznie zwiększają ilość błonnika pokarmowego na dzień, co poprawia tranzyt jelit i pomaga zmniejszyć uczucie głodu, dzięki czemu waga pozostaje stabilna nawet przy spożyciu czekolady.
4. Nigdy nie pomijaj posiłków
Pozostawanie bez jedzenia przez wiele godzin powoduje zmniejszenie metabolizmu organizmu i wzrost chęci jedzenia słodyczy, szczególnie w nocy, w ciągu dnia, kiedy łatwiej jest jeść w większych ilościach niż zwykle..
5. Pij dużo wody przed i po posiłku
Powinieneś wypić 1 szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem, ponieważ zmniejsza to głód i ilość spożywanego jedzenia. Ponadto spożywanie co najmniej 1,5 l wody dziennie pomaga zwalczyć zatrzymywanie płynów, poprawia transport jelitowy i nawilża skórę, zapobiegając zmarszczkom i śladom mimicznym..
Zobacz więcej wskazówek, jak dobrze jeść bez otyłości i głodu.
