Korzyści z eliptycznego chodzika i chodzika Cuál es mejor para adelgazar

Eliptyczny pomaga spalić tyle samo kalorii co chodzik, jednak wysiłek, który ma miejsce, jest mniejszy i na poziomie artykulacji wyrządza się mniejsze szkody. Eliptyczny może spalać od 200 do 400 kalorii na godzinę, a kondycja fizyczna jest praktycznie taka sama jak chodzika. 

Jednak na piechurze istnieje możliwość regulacji nachylenia i prędkości, ponieważ istnieje większy wydatek kaloryczny i jest to bardziej korzystne dla ludzi. Niemniej jednak wpływ na połączenia kół i rur jest większy, co może spowodować obrażenia. 

Korzyści z eliptycznego chodzika

Zalety dźwięku eliptycznego:

• Oprócz pracy mięśni nóg, pracy mięśni piersiowych, naramiennych, bicepsów i tricepsów;
• Ponieważ części są zawsze w kontakcie z aparatem, ryzyko obrażeń kół i rur jest minimalne;
• Wysiłek jest mniejszy niż w przypadku chodzika;
• Jeśli jest mniejszy nacisk na kolumnę i kolumnę;
• Może zmieniać trening w celu kontrolowania intensywności. Ćwiczenie może skupić się na mięśniach mięśnia czworogłowego poprzez poluzowanie drążków i wykonanie ćwiczenia w trybie wstecznym, cofając pedały. 

Dzięki tym wszystkim korzyściom można powiedzieć, że eliptyczny jest najbardziej odpowiedni dla osób z nadwagą i ograniczoną kondycją fizyczną; oprócz tego, że jest zalecany osobom, które wracają do zdrowia po urazach i nie chcą pracować. 

Jednak w celu zoptymalizowania ćwiczenia eliptycznego zaleca się stosowanie dolnych słupków do przeprowadzenia aktywności, ponieważ możliwe jest zmniejszenie maksymalnej VO2 (maksymalnej ilości tlenu, którą organizm może wchłonąć, transportować i konsumować w określonym czasie), która oferuje kondycję fizyczną, intensywność ćwiczeń i wydatek kaloryczny. Ale w przypadku, gdy osoba nie ma dużej równowagi, powinna podeprzeć pręty tylko dwoma palcami. 

Korzyści z chodzika

Oprócz tego, że jest to najtrudniejszy ruch, używanie chodzika przez 1 godzinę może spalić od 200 do 400 kalorii, w zależności od intensywności, w jakiej jest praktykowane. Inne zalety ścieżki dźwiękowej:

• Burmistrz pozostawia pracę skoncentrowaną na nogach; sprzyja jednak modelowaniu sylwetki, ponieważ wykonywana jest proporcjonalna praca;
• Burmistrz różnorodność ćwiczeń, mogę zmienić nachylenie i prędkość;
• Jest idealny dla osób, które nie mają dobrej równowagi;
• Pracuj także nad koordynacją i koncentracją.

Gdy urządzenie jest używane do wejścia, ważne jest, aby naprzemiennie, aby mięśnie i ścięgna nie przyzwyczaiły się do określonego ruchu, który mógłby na przykład powodować zapalenie ścięgien.