Korzyści płynące z chodzenia elektrycznego

Bieganie po chodziku jest łatwym i skutecznym sposobem wykonywania aktywności fizycznej, ponieważ wymaga przygotowania i utrzymania korzyści biegowych, takich jak zwiększona siła fizyczna, spalanie tłuszczu i rozwój różnych grup mięśni, takich jak nogi, rozstępy, mięśnie brzucha i pośladki.. 

Nawet jeśli wyścig może odbyć się na zewnątrz bez potrzeby używania jakiegokolwiek sprzętu, bieganie po chodziku ma inne zalety, takie jak na przykład umożliwienie aktywności fizycznej w dni deszczowe. 

Korzyści płynące z chodzenia

Oprócz umożliwienia biegania w deszczowe dni, podgrzewaj nadmiar chłodu, biegnij po chodziku z innymi zaletami, takimi jak na przykład:

1. Najlepsze bezpieczeństwo: bieganie wewnątrz ciężarówką zmniejsza ryzyko wypadków i obrażeń, jak wprowadzić ciasto w hueco lub wypadki drogowe.
2. Uruchom o dowolnej porze dnia: jeśli możesz używać chodzika co godzinę w ciągu dnia, z tego powodu możliwe jest spalanie smaru nawet po zakończeniu codziennych zadań. Wreszcie wyścig może się odbyć rano, późno w nocy, niezależnie od pogody;
3. Zachowaj rytm: na chodziku można regulować stałą prędkość wyścigu, zapobiegając bardzo powolnemu biegowi w czasie. Podobnie, zapobiega przyspieszaniu przez osobę, nie zauważając jej, co może powodować zmęczenie szybciej;
4. Dostosuj rodzaj podłogi: chodzik, oprócz regulacji prędkości, utrudnia również bieg ze względu na zmiany nachylenia, umożliwiając bieganie po bardziej wyraźnych drogach, jak na górze;
5. Kontroluj swoje tętno: ogólnie rzecz biorąc, chodziki mają urządzenia, które pomagają mierzyć tętno, na przykład poprzez kontakt dłoni z pasem bezpieczeństwa. W ten sposób można uniknąć problemów z sercem, takich jak tachykardia, oprócz sprawdzania maksymalnego tętna osiągniętego podczas ćwiczeń. 

Podobnie, bieganie po chodziku przez 30 minut, przez 3 do 4 miesięcy w tygodniu, poprawia twoje nawyki, podnosi poziom energii i zapobiega problemom sercowo-naczyniowym, takim jak wysokie ciśnienie krwi, które mogą sprzyjać zmniejszeniu tętna. poziom cholesterolu we krwi i ciśnienie krwi. 

Podczas biegu po chodziku można proporcjonalnie ćwiczyć mięśnie nóg, oprócz zmieniania rodzaju treningu, zapobiegając monotonii, poprzez zmianę nachylenia i prędkości. W ten sposób można wykonać trening promujący przyspieszenie metabolizmu, na przykład HIIT, który jest ćwiczeniem o wysokiej intensywności, w którym osoba biegnie od 30 sekund do 1 minuty, z maksymalną prędkością i po odpoczynku ten sam przedział czasowy w sposób pasywny, morze, przestał chodzić. 

Bieg po chodziku jest przydatny dla osób, które boją się biegać po ulicy z powodu samochodów, ludzi i osób, które nie mają dużej równowagi, na przykład. 

Porady dotyczące biegania po chodziku

Aby biegać na chodziku bez obrażeń lub poddania się, z powodu bólu lub uszkodzenia mięśni, kilka prostych wskazówek obejmuje:

• Zacznij od 10-minutowej rozgrzewki, wyciągając ręce i nogi;
• Zacznij biegać z mniejszą prędkością, na przykład co 10 minut;
• Ustaw tułów prosto i trzymaj go poza zasięgiem wzroku;
• Nie ubezpieczaj się od bocznego paska bezpieczeństwa;
• Unikaj nadmiernego przechylania wózka, szczególnie w pierwszych dniach.

Bieganie po chodziku jest prostą czynnością i zwykle jest bezpieczne; zaleca się jednak stosowanie aparatu poniżej wskazań nauczyciela wychowania fizycznego lub fizjoterapeuty, unikając pogarszających się problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów lub nadużywanie serca. 

Ponadto, gdy osoba ma nadwagę, należy zachować szczególną ostrożność, na przykład obliczać latynoski sercowe lub wzmacniać mięśnie, na przykład, aby zapobiec powikłaniom sercowym i zużyciu stawów..