Co zrobić, aby poprawić swój nastrój

Najlepszą strategią poprawy nastroju jest zwiększenie stężenia serotoniny we krwi. Możesz spożywać produkty bogate w tryptofan, takie jak migdały i gorzka czekolada, i starać się czuć dobrze ze sobą.

Ćwiczenie umiarkowanych ćwiczeń uwalnia endorfiny do krwioobiegu, poprawiając nastrój w ciągu kilku minut po zakończeniu aktywności. Jazda na rowerze, spacery lub bieganie to kilka sposobów na naturalną poprawę nastroju.

Zawsze dobrze jest pamiętać, że nie można kontrolować wszystkiego ani oczekiwać, że wszystko zawsze się ułoży, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie ze wszystkimi sytuacjami, które oferuje życie w dojrzały i asertywny sposób..

Dowiedz się dokładnie, co możesz zjeść, aby poprawić nastrój w tym filmie:

HUMOR | SUPER TATI PRZED BASEM ASTRALNYM

112 tysięcy wyświetleń Czujesz się smutny więcej niż 4 razy w tygodniu lub prawie codziennie nie czujesz się szczęśliwy ani smutny?

• Nie, nigdy.
• Tak, ale nie jest to zbyt częste.
• Tak, prawie co tydzień.

Nadąsasz się nawet w sytuacjach, gdy wszyscy wydają się szczęśliwi?

• Nie, kiedy inni są szczęśliwi, ja też.
• Tak, często mam zły humor.
• Tak, nie wiem, jak to jest być w dobrym humorze.

Często jesteś krytyczny lub bardzo krytyczny?

• Nie, nigdy nikogo nie krytykuję.
• Tak, ale moja krytyka jest konstruktywna i niezbędna.
• Tak, jestem bardzo krytyczny, nie tracę okazji do krytykowania i jestem z tego bardzo dumny.

Zawsze narzekasz na wszystko i wszystkich stale?

• Nie, nigdy na nic nie narzekam, a moje życie to łóżko róż.
• Tak, narzekam, kiedy uważam to za konieczne lub jestem bardzo zmęczony.
• Tak, zwykle narzekam na wszystko i wszystkich, prawie codziennie.

Znajdziesz wszystko nudne i nudne?

• Nie, nigdy.
• Tak, często chciałem być gdzie indziej.
• Tak, rzadko jestem zadowolony z rzeczy i chciałem robić coś bardziej interesującego.

Czy czujesz się zmęczony codziennie??

• Nie, tylko kiedy naprawdę ciężko pracuję.
• Tak, często czuję się zmęczony, mimo że nie robiłem nic przez cały dzień.
• Tak, czuję się zmęczony każdego dnia, nawet gdy jestem na wakacjach.

Uważasz się za osobę pesymistyczną?

• Nie, jestem dość optymistą i widzę dobro w rzeczach.
• Tak, mam trudności ze znalezieniem dobrej strony czegoś złego.
• Tak, jestem pesymistą i zawsze myślę, że wszystko pójdzie nie tak, nawet jeśli będzie to wymagało dużego wysiłku.

Dużo śpisz lub masz problemy ze snem?

• Śpię dobrze i uważam, że mam spokojny sen.
• Lubię spać, ale czasami trudno mi zasnąć.
• Nie sądzę, żebym miał wystarczająco dużo odpoczynku, czasami śpię wiele godzin, czasem mam problemy ze snem.

Myślisz, że jesteś skrzywdzony?

• Nie, nigdy się tym nie martwię.
• Tak, często myślę, że jestem skrzywdzony.
• Tak, prawie zawsze myślę: To niesprawiedliwe.

Masz trudności z podejmowaniem decyzji?

• Nie, nigdy.
• Tak, często czuję się zagubiony i nie wiem, co zdecydować.
• Tak, prawie zawsze mam trudności z podjęciem decyzji i potrzebuję pomocy od innych.

Masz tendencję do izolowania się?

• Nie, nigdy, ponieważ lubię spędzać czas z rodziną lub przyjaciółmi.
• Tak, ale tylko kiedy się denerwuję.
• Tak, prawie zawsze, ponieważ bardzo trudno jest mi być z innymi ludźmi.

Łatwo się denerwujesz?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze denerwuję się i denerwuję wszystkim i wszystkim.

Jesteś bardzo krytyczny wobec siebie?

• Nie, nigdy.
• Tak, czasami.
• Tak, prawie zawsze.

Zawsze jesteś z czegoś niezadowolony?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Jesteś zbyt sztywny lub nieelastyczny?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Masz niską samoocenę?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Widzisz tylko negatywną stronę rzeczy?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Bierzesz wszystko osobiście?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.

Masz trudności z poczuciem szczęścia i zadowolenia?

• Nie, nigdy.
• Tak wiele razy.
• Tak, prawie zawsze.