7 korzyści zdrowotnych jogi

Joga oferuje szereg korzyści zdrowotnych, zarówno kobietom, jak i mężczyznom, ponieważ działa na ciało i umysł w połączony sposób, a ćwiczenia poprawiają stres, lęk, ból w ciele i kręgosłupie, a także poprawiają zrównoważyć i ułatwić odchudzanie. 

Aby cieszyć się wszystkimi korzyściami z tej aktywności, potrzeba co najmniej 3 miesięcy praktyki, ponieważ osoba nabywa świadomość ciała i zaczyna lepiej kontrolować umysł, aby wpływał na ciało, a tym samym cały organizm działa w sposób harmoniczne i zrównoważone. Sprawdź Bio-gimnastykę, która łączy jogę, medytację, ruchy zwierząt i oddychanie. 

Tak więc niektóre korzyści, jakie joga może przynieść zdrowiu, to:

1. Zmniejsza stres i niepokój

Medytacja praktykowana w yôga sprawia, że ​​osoba koncentruje się na teraźniejszości, uwalniając umysł od problemów przeszłości lub przyszłości, co zapewnia równowagę emocjonalną, poczucie wewnętrznego spokoju, samopoczucia i równowagi umysłu w codziennych sytuacjach. dzień.

Ponadto pomaga również w leczeniu depresji, ze względu na uczucie relaksu, ze zwiększoną pewnością siebie, optymizmem, koncentracją, zmniejszoną drażliwością i poprawą relacji interpersonalnych.

2. Promuje fitness

Ćwiczenia, techniki i postawy tego działania mogą poprawić odporność i wzmocnienie mięśni, mniej lub bardziej intensywnie, w zależności od stylu i modności praktykowanej yôgi. 

Pomaga to poprawić wydolność organizmu do aktywności fizycznej i codziennych zadań, zwiększa masę beztłuszczową i pozostawia ciało w formie, dzięki lepszej definicji i napiętym mięśniom. 

3. Ułatwia odchudzanie

Jednym z głównych powodów, dla których praktyka jogi powoduje utratę wagi, jest kontrola lęku i chęci jedzenia, co zmniejsza ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia.

Wykonywane ćwiczenia i pozycje również pomagają w utracie tłuszczu, ale zmienia się to w zależności od praktykowanego stylu, mniej w bardziej zrelaksowanych, takich jak Iyengar lub Tantra yôga, lub bardziej w dynamicznych, takich jak Ashtanga lub Power yôga, na przykład.

4. Łagodzi ból ciała

W przypadku yôgi osoba zaczyna mieć większą świadomość ciała, co oznacza, że ​​będzie ona miała lepsze postrzeganie postawy, sposobu chodzenia, siedzenia i oznak napięcia mięśniowego. W ten sposób można korygować zmiany, takie jak przykurcze, aby wszelkie zmiany zostały rozwiązane, a struktura mięśniowa rozluźniona, nie powodując uszkodzenia kręgosłupa i stawów ciała. Sprawdź niektóre ćwiczenia jogi, aby poprawić ból pleców.

Postawy i ćwiczenia rozciągające pomagają również uwolnić napięcie i uelastycznić mięśnie, łagodząc ból spowodowany skoliozą, przepukliną dysku, fibromialgią i przykurczami mięśni, na przykład. 

Naucz się, w poniższym filmie, niektórych ćwiczeń Pilates, prostych i praktycznych, które pomogą poprawić prawidłową postawę:

ĆWICZENIA DO POPRAWNEJ POSTAWY

Korzyści zdrowotne dla osób starszych

Osoby w podeszłym wieku mogą wiele zyskać na praktyce tej aktywności, ponieważ wzmacnia ona mięśnie, łagodzi ból w całym ciele, poprawia równowagę, elastyczność i uwagę.

Kontrola ciśnienia, tętna i oddychania to także efekty jogi, które mogą przynieść lepszą jakość życia i dobre samopoczucie osobom starszym, a także pomagają kontrolować choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu. Oprócz yôgas dowiedz się, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w starszym wieku. 

Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia wykonywane w tym ćwiczeniu muszą być dostosowane do warunków i potrzeb każdej osoby, aby były wykonywane w sposób naturalny i zgodnie z korzyściami, których dana osoba szuka, unikając w ten sposób obrażeń, skręceń lub zniechęcenia.

Korzyści zdrowotne dla kobiet w ciąży

Oprócz korzyści dla każdej kobiety, joga może również przynieść ogromne korzyści w czasie ciąży, ponieważ poprawia elastyczność i ułatwia dostosowanie do zmian w ciele w tym okresie, tonizując mięśnie, rozciągając stawy i sprawiając, że ciąża jest mniej bolesna i napięta. Ponadto ruchy oddechowe są również bardziej zsynchronizowane, zmniejszając uczucie duszności występujące w końcowych okresach ciąży. 

Relaks zapewniony przez aktywność może również zmniejszyć lęk i zmartwienie, które są bardzo częste u kobiet w ciąży, czyniąc kobietę spokojniejszą i ułatwiając rozwój dziecka w zdrowy sposób.

W tym okresie ćwiczenia fizyczne powinny być prowadzone przez pracownika służby zdrowia i zwolnione przez położnika, a najlepiej powinny być lekkie i relaksujące. Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia jogi dla kobiet w ciąży.