7 zalet wody dla zdrowia (w tym czarnych)

Aguacate, znany również jako awokado, ma doskonałe korzyści zdrowotne, bogate w witaminy Y, takie jak C, E i K oraz minerały, takie jak potas i magnez, które również pomagają nawilżyć skórę i włosy. Zawiera także jednonienasycony i wielonienasycony tłuszcz, taki jak omega-3, który działa na organizm jako przeciwutleniacz i poprawia kontrolę cholesterolu, zapobiegając miażdżycy. 

Podobnie pomaga również poprawić wydajność treningu, ponieważ jest źródłem energii i zapobiega rakowi, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, które wzmacniają układ odpornościowy..

1. Za wiarę

Zalety wody dla skóry polegają głównie na zwalczaniu smug, zmarszczek i cellulitu, ponieważ jest ona bogata w witaminę C, która pomaga w metabolizmie kolagenu, utrzymując go od jędrności do skóry.

Ponadto owoc ten zawiera również przeciwutleniacze, które pomagają chronić i zapobiegać starzeniu się komórek skóry, nadając jej większą elastyczność i sprawiając, że wygląda lepiej i zdrowiej..

2. W muskulaturze

Spożywany przed aktywnością fizyczną pomaga w przeroście mięśni, który zapewnia energię do treningu i zawiera białka, które pomagają w regeneracji mięśni i budowaniu nowych mięśni.

Ponadto owoc ten zapobiega zmęczeniu mięśni, ponieważ zwalcza wolne rodniki powstające w wyniku intensywnych ćwiczeń, pomagając również spalić tkankę tłuszczową. Ten owoc jest również bogaty w potas, który sprzyja rozwojowi mięśni, unikając kalambrów, zmęczenia i osłabienia.  

3. Na pokładzie

Ponieważ jest bogaty w kwas foliowy, ważne jest zapobieganie chorobom wrodzonym, takim jak problemy z układem nerwowym i rozszczepem kręgosłupa, które gdy kręgosłup kręgosłupa nie goi się całkowicie.

Aby uzyskać tę korzyść, owoce te należy spożywać głównie przed upadkiem i podczas pierwszego trymestru ciąży..

4. Do włosów

Gdy jest stosowany w maskach do włosów, woda zwiększa nawilżenie włosów i sprzyja ich wzrostowi. Dzieje się tak, ponieważ jest to bogaty owoc w tłuszcz i witaminę E, dzięki czemu włosy wypadają jaśniej i miękko.

5. Dla niskiej wagi i leczenia napięcia

Ponieważ jest bogata w błonnik, woda zapewnia uczucie sytości, reguluje poziom cukru we krwi i pomaga leczyć stres. Włókna pozwalają kontrolować apetyt i unikać nadmiernego spożycia żywności, a ponadto, gdy spożywasz duże ilości wody, sprzyja to również wytwarzaniu bielonych potrzeb, ułatwiając produkcję. 

Jest to jednak bardzo kaloryczny owoc i zawiera dużo tłuszczu, dlatego należy go spożywać tylko w małych porcjach w diecie w celu zwiększenia masy ciała..

6. Dla mózgu

Główną zaletą wody dla mózgu jest poprawa pojemności pamięci, ponieważ kwasy omega-3 poprawiają funkcjonowanie mózgu poprzez stymulowanie krążenia krwi i zwiększenie zdolności koncentracji..

7. Zapobiega chorobom serca i rakowi

Ponieważ jest to owoc bogaty w wielonienasycone i jednonienasycone tłuszcze, pomaga obniżyć markery krwi, które zwiększają ryzyko chorób serca, obniżając całkowity cholesterol, cholesterol LDL i trójglicerydy..

Ponadto zwiększa produkcję cholesterolu HDL, unikając powstawania miażdżycy i dbając o zdrowie, co w połączeniu z wysoką zawartością potasu sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi, a także może poprawić sprawność seksualną..

Ponadto, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak omega-3, witamina C, A i E, jego regularne spożywanie pomaga zneutralizować tworzenie wolnych rodników w organizmie, zmniejszając w ten sposób wszelkie procesy zapalne, które mogą zachodzić w organizmie, zapobiegając mu rak. 

Informacje o wartości odżywczej wody 

Na stole następujące osoby mogą sprawdzić informacje o wartości odżywczej tego owocu:

Aguacate jest tuczący?

Aguacate jest tuczony, jeśli jest spożywany w nadmiarze, ponieważ jest jednym z najbogatszych owoców w tłuszcz, który nawet przy dobrej jakości zapewnia dużo kalorii. Zalecana porcja to 2 miarki raz dziennie.

Jak sadzić awokado w domu

Aby zasadzić las deszczowy w domu, konieczne jest umieszczenie 3 wykałaczek na środku lasu deszczowego (w tej samej odległości między nimi) i umieszczenie go nad doniczką z wodą. Nasiona muszą być pokryte wodą i muszą znajdować się w pobliżu wichury.. 

Woda musi zmieniać się co tydzień, a po 2 do 4 tygodniach zacznie pojawiać się pączek, który z czasem będzie rosnąć. Gdy kiełek ma około 10 do 20 centymetrów, należy go przesadzić do młotka, aby przyciąć część najstarszych kwiatów.

W miarę wzrostu roślina będzie musiała zostać zmieniona na kielnię, ale zostanie posadzona bezpośrednio w ogrodzie.

Recetas saludables con aguacate

Niektóre zdrowe przepisy, z których woda może być używana jako główny składnik to: 

1. Guacamole

Składniki

• 1 średnio dojrzałe awokado;
• 2 pomidory bez mięsa i posiekanych semillas;
• 1 średnio posiekana cebula;
• 1 siekacz porąbał siekierę;
• 2 miski oliwy z oliwek;
• Czarny pieprz, cytryna, sól i smak do smaku.

Metoda przygotowania

Usuń i ugniataj miazgę z wody i nie pozwól jej nigdy. Daj pomidor, cebulę i sos, aby przyjąć pieprz, dodając 1 miskę wody. Gotuj na minuty. Po wyjściu ostudzić, wymieszać z wodą, uformować pastę, doprawić solą, cytryną i sosem.

2. Mus z aguacate z kakao

Składniki

• 1 dojrzałe awokado;
• 1 miska kakaowa w ośmiornicy bez cukru;
• 1 miska na kokos;
• 3 łyżki miel.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników o jednorodnej mieszance i pozostawionych w lodówce o stałej konsystencji. Podawaj na zimno.

3. Sałatka z gotowanych warzyw z wodą

Składniki

• 1 pomidor pokrojony w kostkę;
• 1/2 posiekanej cebuli;
• 1 ogórek w kostce
• 1 kostka kalabacyny;
• 1 dojrzałe awokado w kostkach;
• Posiekany Perejil, sól, oliwa z oliwek i sok z cytryny

Metoda przygotowania

Ostrożnie mieszaj, aby woda nie spływała, przylegaj do profilu, soli, oliwy z oliwek i cytryny i należy podawać na zimno. 

4. Koktajl z awokado

Składniki

• 1 awokado;
• 1 butelka dekantera leche;
• 1 łyżka miel.

Metoda przygotowania

Wytnij wodę za pomocą mitady, usuń miąższ i umieść w likierze, dodaj leche. Licue hasta uzyskuje jednorodną mieszankę. Pij 1 wazon dziennie.