Pokarm z funkcją tego minerału w organizmie
Żywność pochodzenia morskiego, na przykład koń lub mejillony. Ale są też inne pokarmy bogate we wszystkie rodzaje soli, mleka i mleka. Należy zauważyć, że zawartość jodu w warzywach i owocach jest bardzo niska.
Jest to ważne dla produkcji hormonów tarczycy, ponieważ działają one na poziomie wzrostu i rozwoju, a także kontrolują niektóre procesy metaboliczne w organizmie. Niedobór jodu może powodować chorobę zwaną jamą ustną, a także niedobór hormonalny, który w ciężkich przypadkach może powodować u dzieci dużo kretynizmu. Z tego powodu włączenie żywności do diety jest niezbędne.
Funkcja Yodo
Zadaniem tej metody jest regulacja produkcji hormonów tarczycy przez tarczycę. Utrzymuję równowagę wszystkich procesów metabolicznych wzrostu i rozwoju mózgu i układu nerwowego od 15. tygodnia wejścia na pokład do 3 roku życia.
Podobnie, reguluje różne procesy metaboliczne, takie jak wytwarzanie energii, wykorzystanie nagromadzonego tłuszczu i cukru we krwi. Podobnie, jeśli uważasz, że możesz mieć działanie przeciwutleniające w ciele, potrzebujesz więcej badań, które to rozumieją.
Lista produktów bogatych w Yodo
Na stole kontynuacja zmienia listę produktów bogatych w jod, są to:
| Jedzenie | Waga (g) | Jod na porcję (µg) |
| Caballa | 150 | 255 |
| Mejillones | 150 | 180 |
| Bacalao | 150 | 165 |
| Łosoś | 150 | 107 |
| Merluza | 150 | 100 |
| Leche | 560 | 86 |
| Berberechos | 50 | 80 |
| Połów | 75 | 75 |
| Sardynki w salsie pomidorowej | 100 | 64 |
| Camarones | 150 | 62 |
| Śledź | 150 | 48 |
| Piwo | 560 | 45 |
| Huevo | 70 | 37 |
| Trucha | 150 | 2) |
| Wątroba | 150 | 22 |
| Bekon / Tocino / Tocineta | 150 | 18 |
| Queso | 40 | 18 |
| Atun | 150 | 21 |
| Riñones | 150 | 42 |
| Pez platija | 150 | 42 |
| Lenguado | 100 | 30 |
Niektóre pokarmy, takie jak zanahoria, coliflor, kukurydza, jukka i pędy bambusa, rozpuszczają wchłanianie jodu przez organizm, ponieważ w przypadku jamy ustnej lub spożywania niewielkiej ilości jodu należy unikać tych pokarmów.
Ponadto istnieją również niektóre suplementy diety, takie jak spirulina, które mogą wpływać na tarczycę, dlatego zawsze, gdy masz dość choroby tarczycy, przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu należy zasięgnąć porady lekarza lub dietetyka..
Dzienne zapotrzebowanie na jod
Na stole kontynuacja zalecenia Jodu w różnych fazach życia:
| Edad | Dzienne zapotrzebowanie |
| Hasta 1 años | 90 µg / dzień lub 15 µg / kg / dzień |
| Od 1 do 6 lat | 90 µg / dzień lub 6 µg / kg / dzień |
| Od 7 do 12 lat | 120 µg / dzień lub 4 µg / kg / dzień |
| Od 13 do 18 lat | 150 µg / dzień lub 2 µg / kg / dzień |
| ≥ 19 lat | 100 do 150 µg / dzień o 0,8 do 1,22 µg / kg / dzień |
| Embarazady | 200 do 250 µg / dzień |
Niedobór jodu
Niedobór jodu w organizmie może powodować wole, chorobę, z której dochodzi do wzrostu wielkości tarczycy, przez co jest zmuszony do cięższej pracy, aby złapać jod i syntezę hormonów tarczycy. Sytuacja ta może powodować trudności w przełykaniu, pojawienie się guzka w ciele, uczucie braku powietrza i złe samopoczucie.
Ponadto brak jodu może również powodować zaburzenia czynności tarczycy, co może powodować nadczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy, czyli warunki, w których wpływa to na produkcję hormonów tarczycy..
W przypadku dzieci może powodować wole, trudności poznawcze, niedoczynność tarczycy lub kretynizm, na które poważnie może wpłynąć rozwój neurologiczny i mózgowy.
Nadmiar yodo
Nadmierne spożycie jodu może powodować biegunkę, ból brzucha, nudności, wymioty, tachykardię i powodować niebieskawe zabarwienie warg i palców.
