Pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych

Przeciwzapalne produkty spożywcze, takie jak na przykład szafran i macerat, działają zapobiegając wytwarzaniu pokarmu w organizmie, który stymuluje zapalenie tkanin. Podobnie ten rodzaj żywności wspomaga gojenie i pomaga wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ organizm jest bardziej odporny na choroby, takie jak grypa, przeziębienie i inne choroby.. 

Jego działanie przeciwzapalne wynika z faktu, że te produkty spożywcze zawierają substancje takie jak omega-3, witamina C, likopen, allicyna, naturalne przeciwutleniacze i polifenole. Doskonałym przykładem tej diety jest dieta śródziemnomorska, która składa się z wysokiej zawartości świeżych owoców i warzyw, suszonych owoców, granos i grasas de las buenas. Zobacz więcej o diecie śródziemnomorskiej. 

Te pokarmy są również ważne w leczeniu chorób prozapalnych i przewlekłych, takich jak na przykład reumatoidalne zapalenie stawów, które pomaga zapobiegać bólom stawów i je zmniejszać, które występują w wyniku tej choroby..

Żywność przeciwzapalna

Pokarmy, które zapobiegają i pomagają zmniejszyć procesy zapalne w organizmie to:

1. Aromatyczny Hierbas jak azafrat, oregano, perejil, kolendra, albahaca, romero;
2. Ryba bogata w omega-3 jak tuńczyk, sardynka i łosoś;
3. Semillas z omega-3, jak linaza, chía i sezam;
4. Owoce jak pomarańcza, kiwi, wiśnia, banan, guayaba i piña;
5. Owoce Rojas, takie jak granat, piasek, wiśnia, kutry i winogrona;
6. Suszone owoce jak maranón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Warzywa jak brokuły, coliflor, repollo, pomidor, szpinak, coles, macerowane ajo, cebula;
8. Przyprawy jak imbir, curry i kurkuma; 
9. Węglowodany całki takie jak avena, ryż i cały makaron;
10. Zaakceptowano jak oliwka, linaza lub kokos.

Aby wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać choroby prozapalne, pokarmy te należy spożywać codziennie, zwiększając spożycie ryb 3 do 5 razy w tygodniu, dodając semilary do posiłków i jogurtów oraz jedząc owoce po posiłkach jak po. w przyjacielach. Zobacz naturalnych ludzi, którzy pomagają zwalczać stany zapalne.

Żywność prozapalna

Oprócz zwiększenia spożycia produktów przeciwzapalnych ważne jest również zmniejszenie spożycia produktów przeciwzapalnych, nawet jeśli zwiększa ono stan zapalny w ciele, wynika to z tego, co przyczynia się do przyrostu masy ciała, który jest czynnikiem ryzyka zapalenia. . Do czego jesteśmy:

• Czerwone mięso i mięso przetworzone, takie jak kiełbasy, jamón, chorizos, salami i tocino; 
• Rafinowane węglowodany, takie jak pan blanco, galletas y bizcochos;
• Napoje i słodkie napoje;
• Mrożone, wstępnie ugotowane jedzenie bogate w tłuszcz, takie jak lasaña, papas fritas i pizze;
• Fast foody, takie jak hamburgery i hot dogi. 

Bardziej naturalne i mniej przetworzone jedzenie na codziennej diecie, bardziej zauważalne będzie skuteczne zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, zapobiegając rozprzestrzenianiu się stanów zapalnych w ciele i ryzyku chorób przewlekłych, promując zdrowie i zdrowie. 

Menu diety przeciwzapalnej

Tabela przedstawia trzydniowy przykład diety przeciwzapalnej, która może być korzystna w przypadkach zapalenia stawów oraz w przypadkach przewlekłego procesu zapalnego: 

Obejrzyj poniższy film przedstawiający niektóre naturalne produkty spożywcze o właściwościach przeciwzapalnych:

Jak usunąć ból za pomocą ANTIINFLAMATORIOS NATURALES