9 Korzyści z mandarynu dla zdrowia

Mandarynka to owoc cytrusowy, aromatyczny i bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina A, C, flawonoidy, błonnik, przeciwutleniacze, olejki eteryczne i potas. Dzięki swoim właściwościom zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, poprawiając zdrowie jelit i stymulując układ odpornościowy. 

Ten owoc można spożywać w prosty sposób lub w niektórych przepisach, aby przygotować jogurt lub ciasta. Mandarynkowa pomarańcza może być używana do przygotowywania naparów, a ich nazwa naukowa to Citrus reticulata, można go kupić w supermarketach, na rynkach miejskich i w sklepach z produktami naturalnymi. 

Cuáles son sus benefios

Główne zalety pomarańczy mandarynkowej dla organizmu to: 

1. Zapobiegaj chorobom serca, w tym miażdżyca tętnic i ACV;
2. Obniżyć poziom cholesterolu LDL, gracias do zawartego w nim błonnika;
3. Wzmocnij układ odpornościowy, dzięki zawartości witaminy C;
4. Zapobiegaj i kontroluj cukrzycę ze względu na niski indeks glikemiczny, dzięki czemu pomaga regulować poziom cukru we krwi dzięki zawartości błonnika;
5. Zapobiegać i kontrolować nadciśnienie tętnicze, łaska bogata w potas, minerał regulujący ciśnienie tętnicze; 
6. Popraw trawienie i funkcjonowanie jelita;
7. Sprzyjaj odchudzaniu ze względu na to, że możesz dodawać kalorie i zwiększać uczucie sytości;
8. Pomóż zwalczyć grypę i przeziębienia, ponieważ jest bogaty w witaminę C;
9. Działaj jako uspokajający naturalny i doskonały dla osób cierpiących na bezsenność.

Ponadto mandarynka ze względu na zawartość witaminy C sprzyja wchłanianiu hierarchii na poziomie jelitowym, dlatego w przypadku niedokrwistości należy ją spożywać wraz z bogatym pokarmem w hierarchii.. 

Korzyści dla włosów i włosów

Oprócz spożywania jako deser, w jarzmach i smakach, mandarynka jest również stosowana jako surowiec do produkcji produktów kosmetycznych, dodawana do kremów do włosów i skóry. Wyciąg z mandarynki ma działanie ściągające i nawilżające, pomagając odżywić skórę, zapobiegając wypadaniu włosów i stymulując ich wzrost.

Informacje o wartościach odżywczych

Poniższa tabela pokazuje skład odżywczy na każde 100 gramów mandarynki: 

Jak konsumować

Aby uzyskać korzyści z tego owocu, ważne jest, aby spożywać mandarynkę z bagazo, ponieważ w tym miejscu znajduje się wkład błonnika. Ten owoc jest bardzo wszechstronny, można go spożywać naturalnie, w jarzmach, w sałatce owocowej oraz w przygotowywaniu ciast lub pasteli. Niektóre poprawne to:

1. Napar z mandarynki

Aby zatwierdzić doniczkę z mandarynkową pomarańczą, można przygotować gorący napar z mandarynki, dla którego konieczne jest umieszczenie doniczek z mandarynkową pomarańczy w zbiorniku świeżej wody. Pozwól odpocząć przez kilka minut i wypij. Ten napar jest doskonały w przypadkach bezsenności i walki ze stresem. 

2. Żelatyna mandarynkowa

Składniki

• 300 ml jarzma mandarynki;
• 1 pakiet agarowy żelatyny;
• 700 ml wody.

Metoda przygotowania

Podaj wodę, rozpuść żelatynę i dodaj jarzmo mandarynki, zawsze mieszając. Po umieszczeniu w lodówce na 2 godziny aukcja jest całkowicie stabilna. 

3. Ciasto pomarańczowo-mandarynkowe 

Składniki

• 3 huevos;
• 1 runda brązowego cukru;
• 3 łyżki miękkiej margaryny;
• 1 runda hariny pełnoziarnistej;
• 1/2 miski aweny;
• W tej chwili przygotowano 1 rundę naturalnego jarzma mandarynkowego;
• 1 ośmiornica cdta do hornear; 
• 1 wodorowęglan sodu cdta;
• Skrobak malinowy.

Metoda przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180º C. Ubij cukier, masło i chleb, aż uzyskasz jednorodną mieszankę. Następnie stopniowo włącz harinę, awenę i jarzmo mandarynki i dobrze wymieszaj. Na koniec dodaj ruszt mandaryński, drożdże i wodorowęglan sodu.

Umieść mieszaninę w formie uprzednio nasmarowanej masłem i mąką. Weź horno przez 40 minut, aż włożysz wykałaczkę i to czyste solenie.