8 Korzyści z kakao i konsumpcji

Cacahuate, zwane również cacahuete, należy do rodziny warzyw, takich jak soczewki, soja i puszeczki, ponieważ są bogate w białka i duże ilości jednonienasyconych i wielonienasyconych produktów spożywczych, dzięki czemu zapewniają szereg korzyści zdrowotnych i zapobiegają im. choroby serca i poprawa nastroju. 

Ponieważ jest bogaty w tłuszcz, może być również uważany za ziarno oleiste, stosowany w różnych preparatach kulinarnych, takich jak desery, desery, batoniki zbożowe, ciasta i czekoladki, i jest łatwy do kupienia w supermarketach i sklepach spożywczych.. 

Aby skorzystać z regularnego spożywania kakaoatu w małych ilościach:

1. Zapobiegaj chorobom serca

Kakahuat zawiera resweratrol, substancję o silnym działaniu przeciwutleniającym, która znajduje się również w winie i która jest odpowiedzialna za wychwytywanie wolnych rodników przed rozpoczęciem niszczenia komórek. Podobieństwo zmniejsza również cholesterol „malo” LDL, zapobiegając jego odkładaniu się na tętnicach i hamując agregację płytek krwi, zmniejszając ryzyko tworzenia się skrzepów.

Poza tym, bogaty w jednonienasycony tłuszcz, pomaga obniżyć zły cholesterol i zwiększyć dobry cholesterol, zapobiegając ryzyku miażdżycy. Jego wysoka zawartość potasu pomaga również regulować napięcie, nawet gdy jest spożywany na surowo i bez soli. 

2. Zapobiegaj rakowi i przedwczesnemu starzeniu się

Człowiek za to, że jest bogaty w substancje przeciwutleniające, takie jak resweratrol, witamina E i fitosterole, pomaga zapobiegać rakowi i przedwczesnemu starzeniu się, ponieważ chroni komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. 

3. Utrzymaj zdrowie mięśni 

Ponieważ jest bogaty w magnez i potas, cacahuete sprzyja skurczowi i zapobiega osłabieniu mięśni, a ponadto zapobiega pojawianiu się kalambrów podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Poza tym są bogate w białka, które pomagają w tworzeniu mięśni. 

4. Zasilacz

Psy dostarczają kalorii, dzięki czemu mogą być doskonałym pożywieniem dla osób, które wykonują aktywność fizyczną, ponieważ pomaga mi to poprawić wydajność, sprzyjając przerostowi i regeneracji mięśni.. 

5. Popraw nastrój

Spożywanie człowieka pomaga poprawić nastrój i zmniejszyć stres, ponieważ jest to bogate pożywienie w tryptofanie, substancjach sprzyjających produkcji hormonów z bienestar. 

6. Zapobiegaj anemii

Zawierając kwas foliowy, pomaga zapobiegać anemii, stymulując tworzenie się komórek krwi. Podobnie przyczynia się do powstawania układu nerwowego płodu podczas embarga i wzmacnia układ odpornościowy. 

7. Sprzyja utracie wagi

Naczynia są bogate w błonnik i gęste, zwiększając uczucie sytości, więc może być doskonałą opcją włączenia ich do diety odchudzającej w niektórych zaletach, jednak zawsze biorąc pod uwagę, co należy zrobić. małe rogi.

Informacje o wartościach odżywczych cacahuate

Poniższa tabela zawiera informacje o wartości odżywczej na każde 100 g maní crudo i tostów:

Jak go spożywać

Cacahuete musi być spożywane najlepiej świeże, ponieważ ma największą ilość resweratrolu oraz witamin i minerałów. Doskonałą opcją jest kupowanie surowej żywności i opiekanie jej w domu, umieszczając ją w piekarniku w średniej temperaturze na 10 minut. 

Jednak ze względu na to, że jest doskonałym źródłem kalorii, należy go spożywać z umiarem, przestrzegając zalecanej ilości, która jest co najmniej jedną garścią w przypadku masła z manioku, przynajmniej 5 razy w tygodniu. aby uzyskać świadczenia. Możliwe jest również użycie go w niektórych przepisach, takich jak:   

1. Receta de dulce de cacahuate light

Składniki

• 250 g prażonej modliszki i soli;
• 100 g salvera z awokado;
• 2 miski masła;
• 4 miski stewii w ośmiornicy; 
• 1 szczypta soli.

Metoda przygotowania

Licencjonowanie wszystkich składników, aż uzyskasz jednorodną pastę. Usuń i uformuj, wyrabiając mieszankę, która wypadnie z pożądanego kształtu.

2. Masło Receta z maní

Opiekaj mięso i mięso w średniej temperaturze przez 10 minut. Umieść robot kuchenny w likierze, aż powstanie kremowa pasta. Więcej informacji o maślance i jej zaletach.

Kiedy nie musisz konsumować

Nastolatek ma tendencję do spożywania tłuszczu, ponieważ powinien unikać jedzenia cachaça, ponieważ ma tendencję do zwiększania tłustości skóry i powstawania trądziku. Poza tym u niektórych osób cacahuete może powodować pieczenie żołądka, w takich przypadkach należy unikać.

Ponadto osoby uczulone powinny unikać spożywania żywności, która je zawiera, co mogłoby spowodować poważną reakcję alergiczną w ciele.