3 strategie zapobiegające powstawaniu gazów przez frijole

Frijol, podobnie jak inne pieniądze, takie jak garbanzos, chícharos lub lensjas, są bardzo wzdęci, ponieważ są bogate w błonnik i stanowią węglowodany, takie jak oligosacharydy i fityniany, które nie są odpowiednio trawione przez organizm z powodu braku specyficznych enzymów.

Gdy warzywa są fermentowane przez działanie bakterii jelitowych, zwiększając produkcję gazów, a tym samym wzdęcia. Istnieją jednak 3 strategie, które mogą pomóc zmniejszyć zmianę roślin strączkowych oligosacharydów, zmniejszając ilość wytwarzanego gazu..

3 sposoby na zrobienie frijoli legumbre nie powodujących emisji gazów:

1. Nie jedz miski Frijol

Aby jeść frijole, nie martwiąc się o gazy, które mogą powodować, należy unikać jedzenia kaszmiru, po prostu używając bulionu. Inne opcje, które pomimo faktu, że frijole są na liście, muszą przejść przez klej, aby zapewnić wszystkie ich składniki odżywcze, zapobiegając powodowaniu gazów.

Rosół z frijoles jest bogaty w hierarchię i dobrze wzmacnia papiery dziecka bez powodowania gazów.

2. Pozostaw frijol w remojo na 12 godzin

Pozostawiając frijol w remojo na około 12 godzin i gotując z tą samą wodą, frijol nie powoduje gazów, ponieważ jest bardzo łatwą strategią do przygotowania talerzy takich jak ryż z frijoles, na przykład.

3. Pozostaw frijol na długo gotować

Pozostaw frijol do gotowania na długi czas, jeśli jest bardziej miękki, a skrobia obecna w frijolu jest łatwiejsza do strawienia.

Frijol można w ten sposób zaoferować dzieciom, które zaczęły urozmaicać swoje jedzenie od ponad 7 miesięcy. Muszą być tylko przygotowane i przygotowane. Jak wyeliminować gazy jelitowe.