Pokarmy, które leczą skurcze

Skurcze występują z powodu szybkiego i bolesnego skurczu mięśnia i zwykle powstają z powodu braku wody w mięśniu lub z powodu intensywnego wysiłku fizycznego. Ten problem w większości przypadków nie wymaga leczenia i można go uniknąć poprzez spożywanie różnych pokarmów, które zapobiegają skurczom i je leczą..

The brązowy ryż, orzechy brazylijskie, drożdże piwne, orzeszki ziemne i owies są to pokarmy, które leczą skurcze, ponieważ są bogate w tiaminę, witaminę zdolną do zapobiegania pojawieniu się bólu mięśni. Ponadto ważne jest zrównoważone spożywanie pokarmów bogatych w magnez, potas, sód i wapń, aby zapewnić optymalne skurcze mięśni i zmniejszyć częstość skurczów..

Żywność bogata w potas

Żywność bogata w wapń

Tabela tego, co jeść, aby zatrzymać skurcze

W poniższej tabeli są przykłady pokarmów do jedzenia w celu poprawy jakości impulsu nerwowego, który prowadzi do skurczu mięśni. Należy je spożywać w sposób zrównoważony, aby zapewnić lepsze wchłanianie składników odżywczych:

Żywność bogata w potas	Surowe lub prażone orzeszki ziemne, orzechy laskowe, awokado, marchew, czarna herbata, fasola, sproszkowany nescafé
Żywność bogata w wapń	Mleko i jego pochodne, brokuły, mączka rybna, płatki zbożowe, melasa trzcinowa, łubin
Żywność bogata w sód	Wodorosty morskie, oliwki, suszone mięso, rosół, odtłuszczone mleko w proszku, bolonia, szynka, szynka, wędzona pierś z indyka
Pokarmy bogate w magnez	Migdał, orzech laskowy, orzech brazylijski, ciecierzyca, soja, kiełki pszenicy, orzeszki ziemne

Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga również eliminować skurcze, ponieważ jedną z największych przyczyn jego występowania jest odwodnienie.

Wykonanie badania krwi to doskonała metoda, aby upewnić się, że skurcze są spowodowane niedokrwistością. Tak więc, jeśli dotyczy, zalecane jest uzupełnienie żelazem. Podobnie zaleca się spożywanie większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak na przykład czerwone mięso.

Menu do walki ze skurczami

Dobrym sposobem na naturalne zwalczanie skurczów jest dodanie tych pokarmów do codziennego życia. Poniżej znajduje się przykład menu, które może służyć jako inspiracja:

Śniadanie: 1 szklanka soku pomarańczowego, 1 brązowy chleb z 1 plasterkiem sera i 1 plasterek wędzonej piersi z indyka
Sortowanie: 2 orzechy brazylijskie, 3 herbatniki solone i wodne, czarna herbata słodzona melasą trzcinową
Obiad: 3 łyżki brązowego ryżu z brokułami, 1 miarka fasoli, 1 grillowany stek z indyka, zielona sałatka z oliwkami
Przekąska: koktajl bananowy z bitymi migdałami,
Kolacja: zupa jarzynowa z marchwi, cukinii, cebuli i posiekanego kurczaka, a następnie dodaj 1 łyżkę kiełków pszenicy, już na talerzu
Kolacja: 1 jogurt naturalny z posiekanymi orzeszkami ziemnymi

Dobrym sposobem na spożywanie tych produktów jest zawsze sprawdzanie w każdym rzędzie tabeli powyżej, które jedzenie można dodać do każdego posiłku w ciągu dnia.