Pokarmy, które zmniejszają apetyt

Niektóre pokarmy, które zmniejszają apetyt, mogą być stosowane w dietach odchudzających, ponieważ zmniejszają niepokój spowodowany głodem, ponieważ powodują większe uczucie sytości lub mogą wydłużyć jedzenie w żołądku.

W ten sposób żelatyna jest dobrym przykładem jedzenia, które pomaga kontrolować apetyt, ponieważ nawilża i wypełnia żołądek, przyspieszając głód.

Oprócz tego wszystkie pokarmy z wieloma witaminami i przeciwutleniaczami również zmniejszają apetyt, nie natychmiast, ale w ciągu kilku dni, a to dlatego, że są bardzo bogate w składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i muszą być częścią regularna dieta.

JajkoBiała fasolaSałatka

Pokarmy hamujące apetyt

Niektóre produkty, które pomagają kontrolować apetyt i schudnąć, mogą być:

Jajko - Możesz uzupełnić śniadanie bogatym w białko jedzeniem, takim jak jajko na miękko, ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt w ciągu dnia.

Fasola - Regularne spożywanie fasoli, zwłaszcza białej fasoli, która stymuluje hormon związany z przewodem pokarmowym, cholecystokinina, może naturalnie zmniejszyć apetyt.

Sałatka - Oprócz dodawania witamin zwiększa także ilość błonnika i wody w diecie, co oznacza, że ​​żołądek jest zawsze częściowo pełny i powoduje uczucie sytości przez dłuższy czas..

Zielona herbataGruszkaCynamon

Zielona herbata - Powinieneś pić tę herbatę przez cały dzień, ponieważ zielona herbata zwiększa spalanie tłuszczu z powodu obecności katechin i przeciwutleniaczy.

Gruszka - Aby zmniejszyć apetyt, możesz zjeść gruszkę 20 minut przed obiadem i kolacją, ponieważ oprócz wody i dużej ilości błonnika gruszka stopniowo przynosi poziom cukru we krwi, zmniejszając apetyt podczas posiłku.

Cynamon - Ten składnik pomaga kontrolować indeks glikemiczny krwi, zmniejszając w ten sposób kryzysy głodu, a zatem możesz dodać łyżeczkę cynamonu do mleka, tostów lub herbaty..

Czerwona papryka - Czerwona papryka, znana jako malaqueta, zawiera substancję zwaną kapsaicyną, która hamuje apetyt, jednak należy ją stosować z umiarem, ponieważ może być agresywna dla żołądka, jelit i osób z hemoroidami.

Czerwone owoceCzerwona paprykaŻelatyna

Innym dobrym przykładem żywności, która zmniejsza apetyt w ciągu kilku dni, są czerwone owoce, takie jak na przykład wiśnia, truskawka lub malina, ponieważ są one bogate w antocyjany, które są przeciwutleniaczami, które zapobiegają stanom zapalnym komórek. Dlatego 80 g porcji czerwonych owoców należy jeść 3 razy dziennie. 

Oprócz jedzenia dowiedz się więcej o tym, co zrobić, aby zmniejszyć apetyt.

Dowiedz się również, jakie suplementy możesz zastosować, aby zmniejszyć apetyt, oglądając następujący film:

4 NIEZAWODNE SUPLEMENTY W CELU ZMNIEJSZENIA GŁODU

240 tysięcy wyświetleń14k Subskrybuj