Pompoaryzm, czyli korzyści i ćwiczenia

Pompoir jest również znany jako singapur, jest to technika, która służy do poprawy i zwiększenia stosunku seksualnego podczas intymnego kontaktu, poprzez skurcze i rozluźnienie mięśni dna miednicy, u mężczyzn i kobiet..

Podobnie jak w przypadku ćwiczeń Kegla, ćwiczenia te wzmacniają mięśnie dna miednicy, zapobiegając i zwalczając nietrzymanie moczu w kale, a także hemoroidy. Ta technika pozwala na masaż i naciskanie męskiego narządu płciowego mięśniami pochwy podczas intymnego kontaktu, co z kolei poprawia odporność i sprawność seksualną. Zobacz, z czego składają się ćwiczenia Kegla. 

Korzyści z Pompoir

Niektóre zalety syna Pompoira:

1. Placówka seksualna burmistrza, ponieważ skurcze podczas stosunku płciowego zwiększają stymulację seksualną;
2. Poprawia wyniki seksualne, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ technika wzmacnia mięśnie dna miednicy;
3. U mężczyzny zwiększa ciśnienie krwi w penisie, wzmacniając erekcję;
4. U kobiet pomaga w leczeniu i zapobieganiu nietrzymaniu moczu, poprawia funkcje seksualne oraz pomaga w leczeniu i zapobieganiu nietrzymania stolca.

Poza tym w praktyce tych ćwiczeń poprawia nie tylko życie seksualne, ale także podczas porodu i porodu, co pomaga wzmocnić mięśnie podtrzymujące macicę i ciężar brzucha, a także sposób kontrolowania tego. muskulatura do porodu i ułatwienia porodu dziecka.

Jak ćwiczyć ćwiczenia Pompoir

Aby ćwiczyć ćwiczenia pompoir, można wykonywać proste ćwiczenia na skurcze i relaksację bez akcesoriów, korzystając z akcesoriów takich jak benwa, zwanych również tajskimi piłkami..

U tego człowieka technikę tę można ćwiczyć poprzez podnoszenie małych ciężarów na mięśnie penisa, co sprawia, że ​​erekcja jest silniejsza, dłuższa i łatwiej opóźnia orgazm..

Proste ćwiczenia na skurcze krocza

Ćwiczenia te są bardzo proste, wystarczy wykonać następujące kroki:

1. Usiądź i usiądź w cichym i wygodnym miejscu, zacznij oddychać powoli i głęboko przez kilka sekund;
2. Silnie kurczą muskulaturę dna miednicy, utrzymywanie skurczu przez 2 sekundy. Skurcz odczuwa się zamykając rok i pochwę, jeśli nie możesz zidentyfikować, które mięśnie pracują, kiedy idziesz do pracy na kawałek oriny, a mężczyzna przestaje płakać, mięśnie te muszą działać;
3. Po 2 sekundach rozluźnij mięśnie i odpocznij przez 8 sekund.
4. Los pasos 2 i 3 deben powtarzać do 8 do 10 kolejnych razy, dla których zaleca się wykonanie ostatniego skurczu, który trwa od 8 do 10 sekund z rzędu.

Ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, aby wzmocnić wszystkie mięśnie dna miednicy, i należy je wykonywać raz z nogami razem, a innym razem z podniesionymi nogami.

Podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważne jest, aby kobieta mogła upewnić się, że nie obciąża mięśni brzucha, co może się zdarzyć u kobiet z mięśniami słabej dna miednicy..

Ćwiczenia z tajską piłką

Aby wykonać ćwiczenia wzmacniające przy użyciu tajskich piłek lub benwa, należy wykonać następujące kroki:

1. Włóż piłkę do pochwy i spróbuj ssać kolejne piłki, zawsze tak, że jest to możliwe tylko przy sile skurczu mięśni pochwy;
2. Po wprowadzeniu piłek musisz rozpocząć proces wydalania, wydalając je z pochwy jeden po drugim, szczególnie przy pomocy mięśni dna miednicy;

Jeśli to możliwe, ćwiczenia te należy wykonywać codziennie, aby można było wkładać i wyrzucać piłki tylko przy ruchach mięśni dna miednicy. Piłki te mogą również pomóc rozwinąć wrażliwość pochwy, szczególnie jeśli są używane na przykład podczas spaceru, na przykład z małych kuleczek, które wibrują ruchem ciała..