10 niesamowitych korzyści zdrowotnych czarnej herbaty
Czarna herbata poprawia trawienie, pomaga schudnąć, kontroluje cukrzycę i zwiększa szanse kobiet w ciąży.
Różnica między zieloną herbatą a czarną herbatą polega na traktowaniu liści, ponieważ oba pochodzą z tej samej rośliny, Camellia sinensis, jednak w zielonej herbacie liście są chłodniejsze i przechodzą tylko przez ciepło, aw czarnej herbacie są utleniane i fermentowane, co sprawia, że ich smak jest jeszcze bardziej intensywny i nieznacznie zmienia ich właściwości lecznicze..
Główne zalety czarnej herbaty to:
1. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się
Czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które działają na korzyść wszystkich komórek, zapobiegają nadmiernemu utlenianiu, umożliwiając lepsze dotlenienie komórek, aw konsekwencji komórki dłużej pozostają zdrowe.
2. Ułatwia trawienie
Czarna herbata to świetny wybór, gdy masz pełny żołądek, ponieważ działa bezpośrednio na układ trawienny, ułatwiając trawienie i oczyszczając ciało.
3. Zmniejsza apetyt i odchudza
Regularne spożywanie filiżanki czarnej herbaty zmniejsza apetyt i chęć jedzenia słodyczy, co pomaga zwalczyć zespół metaboliczny i odchudzić talię. Czarna herbata zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, ale w tym celu ważne jest także przestrzeganie zbilansowanej diety z niewielką ilością tłuszczów i cukrów i bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nasiona i ryby. Ważne jest również codzienne ćwiczenie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie przez 30 minut.
4. Pomaga kontrolować cukrzycę
Czarna herbata ma działanie hipoglikemiczne, stanowiąc dobrą pomoc w przypadku cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego ze względu na działanie lecznicze na komórki β trzustki.
5. Zwiększa szanse zajścia w ciążę
Regularne picie 2 filiżanek czarnej herbaty dziennie zwiększa ryzyko zajścia w ciążę w każdym cyklu miesiączkowym. Dlatego gdy para przygotowuje się na przybycie dziecka, zaleca się, aby kobieta regularnie spożywała czarną herbatę.
6. Pomaga oczyścić skórę
Stosowanie czarnej herbaty pod skórą to dobry sposób na walkę z trądzikiem i olejem ze skóry. Wystarczy przygotować herbatę, a gdy jest jeszcze ciepła, nałóż ją gazą lub bawełną bezpośrednio na obszar, który chcesz leczyć. Pozostaw na kilka minut, a następnie umyj twarz.
7. Obniżyć poziom cholesterolu
Ekstrakt z czarnej herbaty wspomaga wzrost metabolizmu cholesterolu, prawdopodobnie z powodu zahamowania wchłaniania zwrotnego kwasów żółciowych, i może być stosowany w celu zapobiegania zespołowi metabolicznemu.
8. Zapobiega miażdżycy i zawałowi
Czarna herbata jest bogata w flawonoidy, znane jako ochraniacze układu sercowo-naczyniowego, zapobiegające utlenianiu cholesterolu LDL, odpowiedzialne za powstawanie blaszek miażdżycowych, które zwiększają ryzyko zakrzepicy.
9. Utrzymuje mózg w pogotowiu
Kolejną zaletą czarnej herbaty jest utrzymywanie czujności mózgu, ponieważ zawiera ona kofeinę i L-teaninę, które poprawiają zdolności poznawcze i zwiększają czujność, dzięki czemu jest to doskonała opcja na śniadanie lub tuż po obiedzie. Jego działanie można zauważyć średnio po 30 minutach od połknięcia.
10. Pomaga zapobiegać rakowi
Ze względu na obecność katechin czarna herbata pomaga również zapobiegać rakowi i walczyć z nim, i uważa się, że może to wynikać z jego ochronnego wpływu na DNA komórek i indukcji apoptozy komórek nowotworowych.
Jak zrobić czarną herbatę
Aby cieszyć się wszystkimi zaletami czarnej herbaty, należy postępować zgodnie z przepisem na liście.
Składniki
- 1 szklanka wrzącej wody
- 1 torebka czarnej herbaty lub 1 łyżeczka czarnej herbaty
Metoda przygotowania
Dodaj saszetkę lub liście czarnej herbaty do szklanki wrzącej wody, przykryj i odstaw na co najmniej 5 minut. Odcedź i pij ciepłe, słodzone lub nie.
Osoby cierpiące na bezsenność mogą spożywać czarną herbatę, o ile jest ona podawana przez około 10 minut, co sprawia, że jej smak jest jeszcze bardziej intensywny, ale nie zakłóca snu. Czarna herbata przygotowywana przez mniej niż 5 minut ma przeciwny efekt i utrzymuje mózg bardziej aktywny, dlatego po przygotowaniu w ten sposób nie powinna być spożywana po godzinie 19.
Aby zmiękczyć smak czarnej herbaty, możesz dodać trochę ciepłego mleka lub pół wyciśniętej cytryny.
Przeciwwskazania
Czarna herbata nie jest zalecana dla niemowląt i dzieci poniżej 12. roku życia.
