Jak zrobić dietę niskowęglowodanową
Dieta niskowęglowodanowa polega na redukcji prostych węglowodanów, takich jak biały ryż, makaron i chleb. Aby zrekompensować to zmniejszenie, zaleca się zwiększenie spożycia białek, takich jak mięso i jaja, oraz zdrowych tłuszczów, które są obecne w produktach spożywczych takich jak awokado, kasztany, oliwa z oliwek oraz ryby takie jak sardynki i łosoś.
Ta dieta jest bardzo skuteczna w odchudzaniu, ponieważ metabolizm działa lepiej ze wzrostem białka i zdrowego spożycia tłuszczu, pomagając zmniejszyć stan zapalny organizmu i walczyć z zatrzymywaniem płynów.
Składniki
- 400 g pomidorów cherry (około 24 pomidorów);
- 8 łyżek (150 g) koziego sera;
- 2 łyżki oliwy z oliwek;
- 1 ząbek czosnku, zmiażdżony;
- Sól i biały pieprz do smaku;
- 6 liści bazylii (polewa)
Metoda przygotowania:
Umyj pomidory i wytnij małą pokrywkę na wierzchu, usuń miazgę od środka za pomocą małej łyżki, uważając, aby nie pokroić w skórę pomidora. Nadziewaj pomidory serem kozim.
W osobnej misce wymieszaj oliwę z czosnkiem, solą i pieprzem i skrop przyprawę pomidorami. Połóż liście bazylii pokrojone w plasterki na wierzchu.
4. Truskawka i żelatyna owocowa
Część tej galaretki około 90 g (1/3 szklanki) ma około 16 kalorii, 1,4 g białka, 0 g tłuszczu i 4 g węglowodanów.
Składniki (na 7 porcji)
- ½ szklanki posiekanych truskawek;
- ¼ posiekanego jabłka;
- ¼ posiekanej gruszki;
- 1 szklanka gorącej wody;
- 1 saszetka truskawkowej żelatyny w proszku (bez cukru)
- ½ szklanki zimnej wody.
Metoda przygotowania
Umieść żelatynę w proszku w pojemniku, a następnie dodaj kubek gorącej wody. Mieszaj, aż proszek całkowicie się rozpuści, a następnie dodaj zimną wodę. Na koniec umieść owoce na dnie szklanego pojemnika i dodaj do nich żelatynę. Następnie należy umieścić pojemnik w lodówce, aby ostygł i zestalił się.
