Jak szybko leczyć kręcz szyi

Aby wyleczyć kręcz szyi i wyeliminować ból szyi, aby móc swobodnie poruszać głową, konieczne jest zwalczanie mimowolnego skurczu mięśni szyi.

Łagodny kręcz szyi można złagodzić tylko za pomocą ciepłych plastrów i delikatnego masażu szyi, ale gdy kręcz szyi jest bardziej dotkliwy i istnieją większe ograniczenia przy odwracaniu szyi na bok, można zastosować określone techniki.

Aby leczyć kręcz szyi w domu, wykonaj następujące czynności:

1. Przechyl swoje ciało do przodu

Po prostu pociągnij nogi, po jednej stronie i pochyl swoje ciało do przodu, pozostawiając głowę zwisającą. Celem jest, aby głowa i ręce były luźne, a ty powinieneś pozostać w tej pozycji przez około 2 minuty. Spowoduje to, że ciężar głowy będzie działał jak wahadło, co może zwiększyć przestrzeń między kręgami szyjnymi i zmniejszyć skurcz mięśni szyi.

Możesz również poruszać głową małymi ruchami w jedną lub drugą stronę, aby upewnić się, że mięśnie ramion i szyi są bardziej rozluźnione.

2. Naciskaj na mięśnie szyi

Ta technika polega na użyciu kciuka do wywierania nacisku na obolały mięsień przez 30 sekund. Następnie musisz nacisnąć część, od której zaczynają się mięśnie, na karku, przez kolejne 30 sekund. Podczas tej części leczenia możesz stać lub siedzieć, a głowa powinna być skierowana do przodu.

3. Fizjoterapia

Fizjoterapia jest ważna, ponieważ może pomóc ci rozciągnąć szyję za pomocą techniki zwanej energią mięśniową. Obejmuje to umieszczenie ręki (z boku kręczu szyi) na głowie i wywieranie siły poprzez dociśnięcie głowy do dłoni. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się, odpoczywając przez kolejne 5 sekund. Powtórz to ćwiczenie jeszcze 4 razy. Stopniowo twój zasięg ruchu będzie się poprawiał.

Jeśli po zakończeniu ćwiczenia nadal istnieje ograniczenie ruchu, możesz powtórzyć ruch na drugą stronę. Oznacza to, że jeśli ból jest po prawej stronie, powinieneś położyć lewą rękę na głowie i wywierać na nią siłę i naciskać na dłoń. Utrzymaj tę siłę bez zdejmowania głowy przez 5 sekund, a następnie odpocznij przez kolejne 5 sekund. Spowoduje to rozciągnięcie mięśni po lewej stronie, co jest dotknięte.

4. Masaż i plastry

Masowanie szyi przy użyciu olejku ze słodkich migdałów lub innego środka nawilżającego jest również dobrym sposobem na zmniejszenie bólu i dyskomfortu. Masaż powinien być wykonywany na ramionach, szyi, plecach szyi i głowie, ale powinien być wykonywany tylko w końcowej części zabiegu, po uprzednio wykonanych ćwiczeniach i technikach.

Ten rodzaj masażu nie powinien być wykonywany z dużą siłą, ale można lekko nacisnąć dłoń na mięśnie szyi, od ramion w kierunku uszu. Małe silikonowe miseczki, które tworzą wewnątrz próżnię, można również stosować przy niewielkim nacisku, aby zwiększyć przepływ krwi i pomóc rozluźnić włókna mięśniowe.

Wreszcie na szyję można nałożyć ciepły plaster, który będzie działał przez około 20 minut.

5. Środki na kręcz szyi

Leki na kręcz szyi powinny być stosowane wyłącznie na zalecenie lekarza i zwykle obejmują maści przeciwzapalne, takie jak Cataflan, leki zwiotczające mięśnie lub leki przeciwskurczowe, takie jak na przykład Ana-flex, Torsilax, Coltrax lub Mioflax. Zastosowanie łaty takiej jak Salonpas jest również dobrą strategią, aby szybciej wyleczyć kręcz szyi.

Te środki zaradcze są również zalecane dla osób z kurczowym kręczem szyi, który jest rodzajem kręczu szyi, który regularnie występuje u kilku członków tej samej rodziny.

Kiedy iść do lekarza

Zazwyczaj kręcz szyi poprawia się po pierwszych 24 godzinach i zwykle trwa od 3 do 5 dni. Dlatego, jeśli kręcz trwa dłużej niż tydzień, aby goić się lub objawy, takie jak mrowienie, utrata siły ręki, trudności w oddychaniu lub przełykaniu, gorączka lub jeśli nie można kontrolować moczu lub stolca, należy zwrócić się o pomoc medyczną.

Co to jest kręcz szyi

Kręcz szyi jest mimowolnym skurczem mięśni szyi spowodowanym złą postawą podczas snu lub korzystania z komputera, na przykład powodując ból po jednej stronie szyi, który może powodować trudności w poruszaniu głową. Często budzisz się z kręczem szyi i masz trudności z poruszaniem szyją. W niektórych przypadkach mięśnie stają się tak napięte, że osoba nie może przesunąć szyi na boki i na przykład chodzi jak „robot”.

Istnieją inne problemy, które można pomylić z kręczem szyi, takie jak intensywne skurcze pośrodku pleców, które mogą powodować, że ból promieniuje na szyję. W tym przypadku jest to skurcz mięśni pośrodku pleców i może być również leczony tabletkami, maściami, salonami, ćwiczeniami rozciągającymi i łatkami na gorąco.

Objawy kręcz szyi

Objawy kręczu szyi obejmują przede wszystkim ból szyi i ograniczenie ruchu głowy. Mogą pojawić się inne objawy, takie jak jedno ramię wyższe od drugiego lub twarz niesymetryczna, z czubkiem głowy z jednej strony i brodą z drugiej.

Często objawy kręczu szyi pojawiają się rano z powodu złej postawy głowy podczas snu, ale często też zdarzają się po pójściu na siłownię z powodu nadmiernego wysiłku na szyję, podczas nieprawidłowego chrupania brzucha, znacznych i nagłych różnic temperatury lub na przykład wypadek.

Ponadto niektóre dzieci rodzą się już z kręczem szyi i dlatego nie mogą odwracać głowy w jedną stronę, chociaż nie wykazują żadnych objawów bólu. W tym przypadku nazywa się to wrodzonym kręczem szyi.

Jak długo trwa kręcz szyi

Zazwyczaj kręcz szyi trwa maksymalnie 3 dni, ale powoduje wiele bólu i dyskomfortu, przez co codzienne obowiązki są bardzo trudne. Zaleca się nakładanie ciepłych łat na szyję i stosowanie strategii wskazanych powyżej, aby szybciej leczyć kręcz szyi.

Co powoduje kręcz szyi

Bardzo często budzi się kręcz szyi, ale może się również zdarzyć z powodu:

• Wrodzone problemy, na przykład gdy dziecko rodzi się z wrodzonym kręczem szyi, wymagające leczenia, czasem chirurgicznego;
• Urazy dotyczące głowy i szyi;
• Zmiany kręgosłupa, takie jak przepuklina dysku, skolioza, zmiana kręgów C1 2 C2 w szyi;
• Infekcje układu oddechowego, które powodują kręcz szyi i gorączkę, lub inne, takie jak zapalenie opon mózgowych;
• Obecność ropnia w jamie ustnej, głowie lub szyi;
• W przypadku chorób takich jak choroba Parkinsona, w których mięśnie są bardziej podatne na skurcze;
• Przyjmowanie niektórych leków, takich jak tradycyjne blokery receptorów dopaminy, metoklopramid, fenytoina lub karbamazepina.

Najczęstszy rodzaj kręczu szyi trwa zwykle 48 godzin i łatwo go naprawić. Ale kiedy pojawiają się inne objawy, takie jak gorączka, należy udać się do lekarza w celu oceny. Niektóre leki, które lekarz może zalecić, to na przykład diprospam, miosan i torsilax.

Jak złagodzić ból głowy

Kiedy dana osoba ma kręcz szyi, zwykle odczuwa ból głowy, więc można to złagodzić, wykonując własny masaż, wykonując 4 proste kroki:

1. Połóż czubek palców po obu stronach głowy i kolistymi ruchami masuj skronie;
2. Połóż czubek palców na karku i kolistymi ruchami masuj okolicę z wystarczającą siłą, aby nie pogorszyć bólu;
3. Połóż jedną rękę na głowie i wykonaj masaż tego regionu
4. Na koniec połóż palce blisko nasady włosów i powoli ciągnij przez kilka minut.