Jak zrobić drenaż limfatyczny w ciąży

Drenaż limfatyczny w ciąży jest przeciwwskazany w pierwszych 3 miesiącach ciąży, ale po tym okresie doskonale nadaje się do aktywacji krążenia krwi i zmniejszenia obrzęku nóg, stóp i twarzy, eliminując nadmiar płynu z moczu.

Drenaż limfatyczny podczas ciąży powinien być wykonywany przez fizjoterapeutę lub masażystę i nie powinien być wykonywany w domu, ponieważ brzuch, plecy i stopy mają punkty stymulujące, które mogą powodować przedwczesne porody..

Należy podkreślić, że ręczny drenaż limfatyczny jest bardzo lekkim rodzajem masażu, w którym nie stosuje się siły. Odkryj inne sposoby na wyeliminowanie obrzęku w: Zatrzymywanie płynów, co robić.

Korzyści z drenażu limfatycznego podczas ciąży

Korzyści z drenażu limfatycznego w ciąży obejmują:

• Zmniejszony obrzęk nóg i stóp;
• Poprawione krążenie krwi;
• Zmniejszone ryzyko rozwoju żylaków;
• Lepsze odżywianie komórek i tkanek;
• Promuje dobry relaks.

Drenaż limfatyczny podczas ciąży pomoże zmniejszyć zmęczone nogi i dyskomfort w opuchniętych kostkach i stopach, przyczyniając się do lepszej jakości życia kobiet w ciąży. Drenaż poporodowy wyeliminuje nadmiar płynów z ciała matki i poprawi jej obronę.

Zaleca się wykonanie 1 sesji drenażu limfatycznego na tydzień, przez cały okres ciąży i po porodzie.

Jak zrobić drenaż limfatyczny w ciąży

Drenaż limfatyczny podczas ciąży można wykonać na nogach, rękach i twarzy, w tym celu należy nałożyć krem ​​nawilżający na skórę, a następnie wykonać następujące czynności:

Krok 1 - Stymuluj główne węzły chłonne

Punkty pokazane na obrazku pokazują dokładnie obszary, które należy stymulować przez manewr pompowania od 5 do 7 razy z rzędu, zawsze na początku i na końcu drenażu limfatycznego..

Ta stymulacja jest niezbędna do opróżnienia regionu, aby mógł przyjąć płyn, który zostanie spuszczony.

Krok 2 - Przesuń regiony, które należy opróżnić

Płynnymi i powtarzanymi ruchami, od 5 do 7 razy na obszar, należy zawsze przesuwać ręce w kierunku strzałek przedstawionych na zdjęciach.

Jak zrobić DLM na nogach

Masaż drenażu limfatycznego nóg pomaga zmniejszyć obrzęk nóg pod koniec dnia i powinien być wykonywany w następujący sposób:

1. Przesuń ręce od kolana do pachwiny, powtarzając 7 razy;
2. Przesuń ręce od kostki do pachwiny, powtarzając 7 razy;
3. Połóż dłonie na tylnej części kolana i wsuń do pachwiny, powtarzając 5 do 10 razy.

Jak zrobić DLM w twoich ramionach

Drenaż limfatyczny w ramionach to świetny sposób na złagodzenie gromadzenia się płynów w dłoniach i ramionach. Można to zrobić, wykonując następujące czynności:

1. Przesuń dłoń od łokcia do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem;
2. Przesuń dłoń od nadgarstka do pachy, powtarzając 7 razy przed i za ramieniem.

Jak zrobić DLM na twarzy

Technika drenażu limfatycznego na twarzy pomaga wyeliminować mały obrzęk, który pojawia się w pobliżu nosa i pod oczami i można to zrobić w następujący sposób:

1. Przesuń opuszki palców od nosa do uszu, powtarzając 8 razy;
2. Przesuń opuszki palców od zewnętrznego kącika oka do korzenia włosów, powtarzając 5 razy;
3. Przesuń opuszki palców od wewnętrznego kącika oka do nasady włosów, powtarzając 7 razy;

Aby poprawić wyniki drenażu limfatycznego, zaleca się, aby kobieta w ciąży piła co najmniej 2 litry wody dziennie, spacerowała 30 minut dziennie, nosiła wygodne ubrania i preferowała owoce, chude mięso i warzywa.

Kiedy nie

Chociaż drenaż limfatyczny można wykonać w czasie ciąży, w niektórych przypadkach jest przeciwwskazany, na przykład:

• Ryzykowna ciąża;
• Niekontrolowane nadciśnienie;
• Niewydolność nerek;
• Zakrzepica żył głębokich;
• Choroby związane z układem limfatycznym.

Ponadto od drugiego semestru ciąży kobieta w ciąży może mieć większe trudności z wykonaniem drenażu limfatycznego w nogach, ze względu na rozmiar brzucha, jednak może poprosić inną osobę o wykonanie drenażu..

Inne sposoby zmniejszenia obrzęku ciąży w:

• Herbata moczopędna
• Sok moczopędny z ananasa
• Jak uniknąć spuchniętych kostek w czasie ciąży