Jak zrobić drenaż limfatyczny

Ręczny drenaż limfatyczny to rodzaj masażu ciała wykonywany rękami, który służy do eliminacji nadmiaru płynów i toksyn z organizmu, ułatwiając leczenie cellulitu, obrzęku lub obrzęku limfatycznego, a także jest stosowany w okresie pooperacyjnym, w tym operacji plastik.

Drenaż limfatyczny nie traci na wadze, ponieważ nie eliminuje tłuszczu, ale zmniejsza objętość poprzez wyeliminowanie obrzęku ciała. Zawsze należy go przeprowadzać w kierunku węzłów chłonnych, wywierając jedynie niewielki ucisk dłońmi na skórze, ponieważ nadciśnienie może hamować krążenie limfatyczne, pogarszając jego korzyść.

Cena drenażu limfatycznego waha się od 80 do 100 reali na sesję, w zależności od regionu ciała, który ma być leczony, i kliniki, w której zabieg zostanie wykonany. Każda kompletna sesja drenażu ciała powinna trwać średnio 45 minut, a następnie kilka minut odpoczynku. 

Rodzaje używanych manewrów

Istnieje kilka manewrów, które można wykonać podczas sesji odwadniania, ale najczęściej stosowanymi są:

• Kręgi z palcami (bez kciuka): koncentryczne ruchy okrężne wykonuje się przez lekkie naciśnięcie na skórę, a koła wykonuje się kilka razy z rzędu, ale bez wcierania skóry;
• Nacisk boczną ręką: umieść bok dłoni (mały palec) nad leczonym obszarem i obróć nadgarstek, utrzymując kontakt innych palców ze skórą. Wykonuj ten ruch wielokrotnie;
• Poślizg lub bransoletka: stosowany na ręce i nogi lub w miejscach, w których mieści się otwarta dłoń. Połóż dłoń na leczonym obszarze i naciśnij miejsce przeciągającym ruchem, zacznij od regionu najbliższego zwojom i odsuń się; 
• Nacisk kciuka ruchem okrężnym: podtrzymuj tylko kciuk w obszarze, który ma być leczony i wykonuj koncentryczne ruchy okrężne, delikatnie dociskając skórę kolejno na miejsce, nie pocierając okolicy.

Wywierany nacisk musi być gładki, podobny do odczucia, a kierunki drenażu muszą być ściśle przestrzegane, aby uzyskać oczekiwany efekt. 

Kroki, które należy wykonać Ręczny drenaż limfatyczny

1. Stymulacja układu limfatycznego

Drenaż limfatyczny należy zawsze inicjować manewrami, które stymulują opróżnianie węzłów chłonnych zlokalizowanych w pachwinie i okolicy nadobojczykowej.

Bodźce w tych regionach należy wykonać przed rozpoczęciem manewrów opróżniania i powtarzać 1-3 razy w trakcie sesji, aby poprawić wyniki.

Początkowo bodźce tych regionów należy wykonywać ruchami okrężnymi lub pompującymi powtarzanymi 10–15 razy. Następnie należy wykonać następującą kolejność, aby wykonać całkowite odwodnienie organizmu:

2. Drenaż limfatyczny twarzy

Drenaż z twarzy zaczyna się od drenażu z szyi. Drenaż szyi rozpoczyna się od kółek z palcami, które wywierają nacisk na obszar nadobojczykowy, a następnie gładkie koła należy wykonać na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym, z boku szyi, a także w okolicy karku. Następnie rozpoczyna się drenaż na samej twarzy i w tym celu należy rozpocząć drenaż wokół ust. Aby to zrobić, musisz: 

• Podeprzyj palec wskazujący i środkowy, naciskając obszar podbródka okrężnymi ruchami;
• Wykonuj ruchy w okolicy pod jamą ustną i wokół niej, w tym nad górną wargą, przybliżając limfę do środka podbródka;
• Koła palcami (pierścień, środek i wskaźnik) popychają limfę od policzków w kierunku kąta szczęki. Ruch zaczyna się od dolnej części policzka, aż do kąta, a następnie zbliża się do nosa, zbliżając limfę do kąta;
• Dolną powiekę należy opuścić w kierunku zwojów blisko ucha; 
• Górną powiekę, kącik oczu i czoło należy również opróżnić w kierunku ucha. 

Możesz również obejrzeć kroki w tym filmie:

Jak zrobić drenaż limfatyczny na twarzy

3. Drenaż limfatyczny w ramieniu, dłoni i palcach

Drenaż ramienia, dłoni i palców zaczyna się od stymulacji w okolicy pachowej, z kilkoma seriami po 4-5 kół. Następujące elementy powinny:

1. Wykonaj ruch ślizgowy lub bransoletkowy od łokcia do okolicy pachy. Powtórz 5-7 razy;
2. Wykonuj ruchy przesuwne lub ruch bransoletki od nadgarstka do łokcia. Powtórz 3-5 razy;
3. Obok nadgarstka ruchy należy wykonywać opuszkami palców okrężnymi ruchami;
4. Drenaż rąk rozpoczyna się od ruchów okrężnych od obszaru blisko kciuka do podstawy palców; 
5. Palce są osuszone z okręgami połączonymi z końcami palców i kciukiem na całej długości; 

Drenaż tego obszaru kończy się stymulacją węzłów pachowych. 

4. Drenaż limfatyczny klatki piersiowej i piersi 

Drenaż tego regionu rozpoczyna się od stymulacji zwojów okolicy nadobojczykowej i pachowej ruchami okrężnymi lub pompowaniem. Następujące elementy powinny:

1. Ustaw palce kolistymi ruchami, dolny obszar piersi powinien zostać osuszony w kierunku pachy. Powtórz 5-7 razy;
2. Obszar środkowej części klatki piersiowej należy opróżnić w kierunku okolicy podobojczykowej. Powtórz 5-7 razy.

Drenaż tego regionu kończy się stymulacją regionu podobojczykowego. 

5. Drenaż limfatyczny w brzuchu

Drenaż brzucha rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej. Następujące elementy powinny: 

1. Wykonuj ruchy ucisku bokiem dłoni wokół pępka w kierunku grzebienia biodrowego, a po grzebieniu biodrowym do okolicy pachwinowej. Powtórz od 5 do 10 razy z każdej strony;
2. Drenaż z boku brzucha musi przebiegać od góry do dołu, delikatnie naciskając skórę, aż dotrze do biodra. Powtórz 5-10 razy.

Drenaż ściany brzucha kończy się pompowaniem stymulacji zwojów pachwinowych. 

6. Drenaż limfatyczny w nodze, stopach i palcach stóp 

Drenaż nóg i stóp rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej kolejnymi naciskami i ruchami okrężnymi opuszkami palców w kilku seriach po 4-5 kół. Następujące elementy powinny:

1. Umieść dłonie w kształcie bransoletki na udzie i przesuń od środka uda do zwojów, 5-10 razy, a następnie od okolicy najbliższej kolana, do okolicy pachwinowej, 5-10 razy; 
2. Wewnętrzny obszar uda musi zostać osuszony w kierunku narządów płciowych; 
3. Drenaż kolana zaczyna się od drenażu zwojów podkolanowych znajdujących się z tyłu kolana; 
4. Drenaż tylnej części nogi powinien być zawsze w kierunku węzłów chłonnych w pobliżu narządów płciowych; 
5. Wykonuj ruchy bransoletki od kostki do tyłu kolan, przyciskając dłonie do skóry. Powtórz od 5 do 10 razy;
6. Połóż dłonie za kolanem i idź do pachwiny, przechodząc przez tyłek. Powtórz 5-10 razy.
7. Aby osuszyć stopy, należy wykonać okrężne ruchy opuszkami palców od okolicy kostki do tylnej części kolana.. 

7. Drenaż limfatyczny pleców i pośladków 

Manewry wykonywane na plecach i pośladkach mogą być uciskane bokiem dłoni i ruchami w kółku palcami. Odpływ:

• Środek pleców w kierunku pachy;
• Obszar lędźwiowy w kierunku okolicy pachwinowej; 
• Górny i środkowy obszar pośladkowy w kierunku okolicy pachwinowej;
• Dolna część pośladków w kierunku narządów płciowych. 

Drenaż tego regionu kończy się stymulacją zwojów pachwinowych. 

Po zakończeniu drenażu osoba powinna położyć się, odpoczywając przez 5-10 minut. Na przykład w przypadku obrzęku limfatycznego można użyć elastycznej skarpety lub rękawa, aby zapobiec ponownemu obrzękowi okolicy. Jeśli zamierzasz wykonywać intensywną aktywność fizyczną poniżej, powinieneś również nosić skarpetę kompresyjną lub rękaw podczas aktywności fizycznej. 

Ile sesji do zrobienia 

Drenaż może być wykonywany 1–5 razy w tygodniu, w zależności od potrzeby, a liczbę sesji powinien ustalić terapeuta, który przeprowadzi zabieg, po wstępnej ocenie.. 

Jak działa drenaż limfatyczny 

Drenaż limfatyczny usuwa płyny powodujące obrzęk, który jest jedną z przyczyn cellulitu, który jest przekierowywany do krwi, filtrowany przez nerki, a następnie wydalany z organizmu przez mocz. Jednak wyniki są łatwiej widoczne po połączeniu zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Odkryj inne zalety drenażu limfatycznego.