3 kroki do zaparcia po porodzie

Chociaż zaparcia są częstą zmianą w okresie poporodowym, istnieją proste środki, które mogą pomóc rozluźnić jelito, bez konieczności uciekania się do środków przeczyszczających, co może początkowo wydawać się dobrą opcją, ale które może „uzależnić” jelito.

Poniższe wskazówki są bardzo przydatne i mogą pomóc w regulacji jelit i należy ich przestrzegać przez całe życie.

3 kroki do uwolnienia jelita to:

1. Pij więcej wody

Musisz wypić wystarczającą ilość wody, aby zmobilizować i zmiękczyć stolec, ułatwiając jego eliminację. Dobre strategie picia większej ilości wody to:

• Miej w pobliżu 1,5 litrową butelkę wody, aby pić, nawet jeśli nie jesteś spragniony;
• Weź 3 do 4 filiżanek herbaty dziennie;
• Dodaj pół cytryny wyciśniętej w 1 litrze wody, bez dodatku cukru i bierz przez cały dzień.

Napoje bezalkoholowe i soki przetworzone nie są zalecane, ponieważ zawierają toksyczne substancje i cukier, który sprzyja odwodnieniu.

2. Jedz błonnik

Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak śliwki, mango, papaja i winogrona, to świetny sposób na szybkie zaparcie, oprócz picia dużej ilości wody. Tak więc dieta bogata w błonnik i ewentualnie lekkie środki przeczyszczające mogą być stosowane w ciągu pierwszych 3 dni.

Odkryj inne przykłady żywności o wysokiej zawartości błonnika.

Zbilansowana dieta pomoże matce wrócić do formy, a także wzmocni ciało, aby zaopiekować się dzieckiem i prawidłowo produkować mleko..

3. Kupowanie we właściwy sposób

Oprócz karmienia pozycja ciała w czasie ewakuacji może również utrudniać przepływ kału. Zobacz, która pozycja jest dla Ciebie odpowiednia w filmie z dietetyką Tatianą Zanin:

Jak zrobić właściwą drogę

Jeśli nawet po wykonaniu tego kroku krok po kroku nie jesteś w stanie utrzymać regulacji jelit, zaleca się udanie się do lekarza, zwłaszcza jeśli nie masz więcej niż 5 dni bez ewakuacji, ponieważ gromadzenie się kału może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.