3 kroki do zdejmowania izolacji

Obrzęk ciała może wystąpić z powodu choroby nerek lub serca, jednak w większości przypadków obrzęk występuje w wyniku diety bogatej w pokarmy z solą lub braku wody pitnej w ciągu dnia, na przykład.

Aby spuścić powietrze i prowadzić zdrowe życie, ważne jest, aby przyjąć zdrowe nawyki, takie jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i picie dużej ilości płynów w ciągu dnia.

Możliwe jest łatwe spuszczenie powietrza za pomocą 3 podstawowych i głównych kroków:

1. Pij dużo płynów

Aby zmniejszyć obrzęk, ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ ciało zatrzyma mniej płynów. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra wody, naturalnych soków lub herbat w ciągu dnia.

Oprócz utrzymywania nawodnienia, woda ma kilka innych korzyści, takich jak poprawa procesu trawienia, poprawa krążenia krwi i pomoc w procesie odchudzania. Odkryj inne korzyści zdrowotne płynące z wody.

Ponadto, aby spuścić powietrze, interesujące jest spożywanie pokarmów bogatych w wodę, takich jak na przykład arbuz, ogórek, ananas i pomidory, ponieważ mają one również właściwości moczopędne, pomagając wyeliminować nadmiar płynu znajdującego się w organizmie. Sprawdź listę produktów bogatych w wodę.

2. Robienie ćwiczeń

Ćwiczenia są niezbędne do spuszczenia powietrza, ponieważ sprzyjają krążeniu i zapobiegają zatrzymywaniu płynów. Długie siedzenie lub leżenie zmniejsza powrót żylny, przez co nogi są na przykład spuchnięte i cięższe.

Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć aktywność fizyczną codziennie przez co najmniej 30 minut, na przykład chodzenie, ponieważ oprócz wypuszczania powietrza zwiększa usposobienie, wzmacnia układ odpornościowy i promuje dobre samopoczucie. Zobacz, jakie są korzyści z aktywności fizycznej.

3. Zdrowe odżywianie

Aby spuścić powietrze, ważne jest również zrównoważone odżywianie i unikanie słonych potraw, takich jak konserwy i kiełbaski, ponieważ są one bogate w sód, co powoduje, że organizm zatrzymuje płyny.

Zapoznaj się z poniższym filmem zawierającym inne ważne wskazówki dotyczące deflacji:

Pokarm w walce z obrzękiem i zatrzymaniem płynów