3 kroki, aby złagodzić ból głowy za pomocą masażu

Dobry masaż bólu głowy polega na lekkim dociśnięciu okrężnymi ruchami do niektórych strategicznych punktów głowy, takich jak skronie, kark i czubek głowy.

Na początek musisz poluzować włosy i oddychać głęboko, powoli przez około 2 minuty, starając się trochę zrelaksować. Następnie musisz wykonać następujący masaż, wykonując 3 kroki:

1. Wykonuj okrężne ruchy w skroniach

Powinieneś masować przez co najmniej 1 minutę świątynie, które są bocznym obszarem czoła, używając dłoni lub palców tworząc koła.

2. Wykonuj okrężne ruchy na szyi

Aby wmasować kark, delikatnie naciskaj opuszkami palców przez co najmniej 2 minuty.

3. Masuj czubek głowy

Czubek głowy należy masować okrężnymi ruchami, które będą coraz wolniejsze przez około 3 minuty, opuszkami palców. Na koniec, aby zakończyć masaż, delikatnie wyciągnij cebulki włosów przez 2 do 3 minut.

Kroki te pomagają uwolnić wiele napięć i są świetnym sposobem na zakończenie bólu głowy, oczywiście bez konieczności przyjmowania leków.

Obejrzyj wideo krok po kroku tego masażu:

Zatrzymaj ból głowy bez leków

Aby uzyskać lepsze wyniki, zaleca się wykonanie tego masażu przez inną osobę, ale samo masaż może również naturalnie rozwiązać ból głowy w ciągu kilku minut. Aby uzupełnić ten zabieg, możesz pozostać w pozycji siedzącej podczas masażu i umieścić stopy w misce z ciepłą wodą z grubą solą..

Jedzenie łagodzące ból głowy

Aby złagodzić ból głowy, należy jeść pokarmy bogate w magnez i pić dużo wody. Gorąca herbata z kopru włoskiego z imbirem pomaga również zapobiegać bólom głowy. Ponadto na przykład kawa, sery, dania gotowe do spożycia i kiełbaski.

Zobacz więcej wskazówek dotyczących jedzenia, które mogą uzupełnić masaż:

Pokarmy łagodzące ból głowy

Zobacz inne sposoby uzupełnienia tego masażu na:

• 5 kroków w celu złagodzenia bólu głowy bez przyjmowania leków
• Domowe leczenie bólu głowy